Zvinotendwa kuti chiyero chekutarisira hupenyu hwemunhu makore 90. Uye zuva rega rega vanhu vanoedza kuchinja matanho uye kuwedzera zera iri. Saka sei kune vamwe vanhu vanonzwa vachiri vaduku uye vakazara nesimba pavanenge vava nemakore makumi matanhatu, asi vamwe vagara vachinzwa 20 vakwegura uye vakura pamakore makumi maviri? Izvo zvikanganiso zvose zveawa rehupenyu - rakaiswa mune mumwe nemumwe wedu, ndezvatiri purogiramu yezuva rega rega, iyo kazhinji isinganamati nenguva yepasi pano.
Nzira yekuziva sei maawa ako ezvinyorwa?
Kuti urambe uchiri muduku uye uvandudze hutano hwehutano hwako, unoda kuziva kuverenga nguva yehupenyu kuitira kuti uite izvi, unofanirwa kutevedzera mitemo inotevera:
- Kuti udzidze kuti ungateerera sei maawa ako ezvakaberekwa pakutanga, iwe unofanirwa kuve unhu hunogadziriswa, kureva, unokwanisa kugadzirisa mumamiriro ezvinhu akasiyana-siyana ezvakatipoteredza. Izvi zvingakubatsira iwe kwete kungogadzirisa nguva yehupenyu yehupenyu, asiwo udzivise zvirwere zvakawanda zvisingaperi.
- Nguva yehupenyu yemunhu inopindirana kune vose kunze kwezvinhu zvisingadikanwi, zvingave kushungurudzika, kuora mwoyo kana kuneta kusingaperi hazvikoshi, chinhu chikuru ndechokuti zvinhu zvose izvi zvinoita kuti vaende nokukurumidzira, izvo zvinotungamirira kurufu rinoswedera pedyo. Kuti urege kufa nokukurumidza, unoda kupa nguva yakakwana yekuzorora.
- Teerera kunyika yako yepakati uye urarame maererano naro, ipapo muviri uchakubvumira kuti upedze nzvimbo dzakavanzika dzomukatikati.
- Ita zvaunoita zuva rega rega uye zvakanamatira chimwe nechimwe chinhu. Idya mumaawa chaiwo akasarudzwa, enda kunorara nenguva uye wozomuka panguva imwe chete. Izvi zvinobatsira kuenzanisa masero ose ari mumuviri wako, uye ivo vachatanga kushanda mune imwe rhythm.
- Kuti uchinzwe mukati mako maawa ekugadzirira kune basa rinokosha. Ita iyo manheru manheru ari pamubhedha. Saka, svinudza meso ako uye tambanudza musana wako, funga mupfungwa uzviongorore kubva kumusoro kusvika kune imwe. Zorora uye unzwe kupisa mukati mako, uchizorora misungo yakanyanyisa kupfuura zuva, fema zvakanaka uye kwete yakadzika.
Iyi nzira inofanira kuitwa zuva roga roga uye ipapo nokukurumidza iwe uchatanga kunzwa kwete chete muviri wako chete, asiwo biorhythms inorarama nayo.
Chikafu chemaawa
Unoziva here kuti chikafu chinewo maawa ezvakaberekwa? Uye kana iwe ukanamatira kune rwiyo rwenyanzvi rwezvakaberekwa, ipapo zvokudya zvaunotora zvichave zvakanyatsogadzikana uye zvichave zvakakosha chaizvo kumhuka.
- saka kana iwe uchidya mangwanani-ngwanani kubva pa7 kusvika pa9 mangwanani, iwe unofanira kuziva kuti panguva ino gastric juice inosunungurwa mune zvishoma zvishoma, izvo zvisingabvumi kudya zvokudya zvine mafuta uye mapuroteni:
- asi kubva pa10 kusvika ku12 mudumbu uri mumabasa akawanda, izvo zvinoreva kuti nguva ino yakakodzera kudya kwekuzara kwakakwana;
- kubva pa13 kusvika ku16 maawa ndiyo yakanakisisa yekupa mudumbu kuzorora, nokuti panguva ino mutumbi uri mumabasa mashoma. Uye kubva pa16 kusvika kumaawa 17, zvinonamatira tsika dzechiChirungu - kunwa jisi, compote kana chai, pane yakaipa, mvura chete. Iwe unogonawo kuzviratidza kune dessert kana michero;
- pa18 o'clock, miriwo yemasidhari, makungu, misi yakasvi-mukaka, pamwe chete nemafuta nemafuta emichero, zvakanyatsogadziriswa;
- asi mushure meawa makumi maviri nemaviri hazvina kukodzera. Kwezuva rimwe muviri wakagamuchira zvokudya zvakakwana, izvo zvinofanirwa kushandiswa uye zvinoda kwenguva ino. Kunwa tei usiku ihwohwowo pfungwa yakaipa, kunze kwekuti iwe unoda kuona muchionioni mangwanani kuti chiso chisina kujairika nemaziso anoputika.
Zvisinei, zvinhu zvose zvinorondedzerwa pamusoro apa zvinongorondedzero yeawa rehupenyu hwevanhu kuitira kuti udzidze kutarisira nguva yako yepakati, unofanirwa kunyatsotarisa kurara, kuzorora nekudya. Uye kana iwe ukaita zvose zvakanaka, nguva yako yezvakaberekwa ichagara ichienderana neicho chaiye.