Mavhithamini ndiwo makemikari ezvakakosha anokosha pamitambo iri mumuviri womunhu. Kune marudzi akasiyana eavithamini nemaminera anoita mabasa anokosha. Zvinonzwisisika kunzwisisa zvinobatsira zvemuviri wega ega kuitira kuchengetedza muviri pane zvakakodzera.
Mavhitamini uye basa ravo mumuviri
Kune zvinhu zvakasikwa uye zvakagadzirirwa zvinhu zvinobatsira, iyo nheyo iyo inenge yakafanana.
Aina mavitamini:
- Vitamin A. Inokurudzira kukura nekudzoka kwemasero, uyewo iyo inobata zvakananga mamiriro eganda nemvere. Izvi zvinoshanda pamuviri se antioxidant.
- B mavitamini . Izvi zvinosanganisira mavitamini 15, ane simba rakasiyana nemuviri. Boka B rakakosha pakurapa zvirwere zvakawanda, uye rine chipingamupinyi.
- Vitamin C. Ascorbic acid inobatanidzwa muzviitiko zvizhinji, somuenzaniso, zvakakosha pakuumbwa kwegrogen uye kusimbiswa kwehutano hunoshandiswa. Vitamini C inowedzera mabasa ekuchengetedza emuviri uye inobatanidzwa mune metabolism.
- Vitamin D. Ichi chinhu chakakosha pakuumbwa nekukura kwemapfupa emapfupa. Izvo zvinodiwawo kuti zviitwe kushanda kwemwoyo. Kune marudzi akasiyana-siyana e vitamin D, kubva kuD1 kusvika kuD5, asi masayendisiti anotenda kuti chinonyanya kukosha ndi vitamini D3.
- Vitamin E. Anokosha antioxidant, iyo ine simba rokuvandudza uye rinorwisana rusununguko rusununguko. Kushandiswa kwezvinowedzera muhutano hwevhitamin E kuchawedzera mabasa ekuchengetedza emuviri.
- Vitamin H. Zvakakosha kune nzira yakakwana yemakrohydrate , mapuroteni uye mafuta metabolism, pamwe nekuwana simba rinodiwa. Kunyange zvakadaro izvi zvinotora zvakananga muhuwandu hwehutu.
- Vitamin K. Chinangwa chaicho ndechekuita kuti hurumende isarambe iripo, uye inobatanidzwawo mukugadzirwa kwemapfupa emapfupa.