Musikana wese unoziva - mushure mematanhatu hapana. Kunyange zvazvo dzimwe nyanzvi dzemazuva ano dzinoti iwe haugoni kudya maawa matatu usati warara, ndiyo nguva ino iyo zvokudya zvinogona kugadzirwa. Zvose izvi ndezvechokwadi, asi, tinokanganwa nezvemamiriro asingaoneki uye asina kujairika. Izvozvi, chii chatinofanira kuita nekudzvinyirira, kusagadzikana, kuora mwoyo. Izvo zvinhu izvi zvinogona kutitungamirira katatu mangwanani kusvika firiji.
Kana izvi zviri izvo, uye isu hatigoni kupukunyuka kubva pane izvi, tinofanira kuyeuka: "Chidimbu chiduku chesausage chawakadya usiku ndechekuipa kupfuura cheburek yakaoma, masikati." Nokudaro, kuitira kuti usadzivirire muhudyu mako uye mudumbu, unofanirwa kuva nehove zvakakodzera.
Ruramisa kuvhara kwekurehwa kwekurema
Chero musikana anenge aine kamwechete akagara pakudya, anoziva oga kuti chii chinonaka uye kuti zvakakosha zvakadini. Kunyanya kana ichinguva chisina kutarisirwa usiku, inogona kuva dambudziko rekurasikirwa. Mushure mezvose, zvinodya zvinogona kusiyana zvakasiyana kubva kune mumwe. Kana iwe uchingwa nemasipi kana chiropa, iwe unofanirwa kukanganwa nezvechimiro chiseled. Asi kana iwe uchidya zvinonaka, iwe unogona nyore kurwisa kunzwa kwenzara, kuderedza chiyero chezvokudya zvinopedzwa uye, maererano, makori. Uye izvi zvinotungamirira kuhutano hwakanaka uye chimiro chakanaka.
Kana iwe uri pakudya uye uri kunetseka nechinzwa nzara, muviri wako unosangana nekushungurudzika kunotyisa, uyezve hunova nemafungiro akaipa uye zvichida kutyisa kwekutya. Usazviunza kune izvi. Tora ugova nechingwa, zvakanaka chaizvo.
Iva nechokwadi chokuti nyoka dzako dzine mapuroteni, ane fiber uye akaoma makhahydrates. Somuenzaniso:
- chero zvibereko zvakaoma, kunze kwemasikati, asi kwete kupfuura 6 pcs ;;
- mitsva itsva kana michero, kunze kwebhanana;
- yogurt kana kefir, pasina chero zvinowanikwa;
- evha inogadzirirwa pasina maminitsi mashanu;
- zvishomanana zviyo zvese zvechingwa sandwich ne tofu cheese;
- protein bar kana cocktail.
Kune vanhu vari kudya, asi havadi kushamisika kuti chii chavanoda kuti vagutse nzara. Kune vanhu vakadaro, vashandi vezvokudya vakagadzira chigadzirwa chinoshamisa "usiku snack".
Usiku hunoputika hunorema kurasikirwa - kutora
Zvinoratidzika sechishamiso chekugadzirwa kwechinhu sechingwa chiduku chakafukidzwa nechando. Zvokudya zvekudya zvinonaka zvinokonzerwa nokurasikirwa. Haisi kungobatsira chete, asiwo inonaka. Dzinosanganisira mapuro akaomeswa, ginger, sinamoni, artichoke yeJerusarema, mbeu yefennel uye mbeu dzepoppy. Mune shoko, iwo ane chiyero chakanaka chezvibereko uye chiyero chakanaka chemakori. Fiber, iri mu "zvinotapira" inovandudza kudyiwa.
Kubudirira kwechirwere "usiku hunopisa", iyo ndiyo yakadyiwa pamusoro apa, ndeyokuti mushure mekudya, inotanga kuita. Uye izvi, kana uine nzara zvakakwana kuti utsungirire kusagadzikana, zvinokosha zvikuru. Mushure mokupinda mudumbu, imwe nyoka inowedzera uye inoita sevhisi yakafanana. Uropi hwako huchakurumidza kugamuchira chiratidzo pamusoro pekugamuchira chinhu chinobatsira, chinonaka. Mumasekondi mashomanana iwe uchatanga kunzwa uzere. Imwe nyota, usadya zvakare zvakanyanya, kunyange kana iwe uine nzara.
Kudya nguva dzose - "chishamiso chisina kudya", iwe pachako hauzone kuti iwe sei:
- kuyerwa kuchaderera;
- mamiriro emuviri achadzoka kuzwi;
- kunatsiridza mamiriro eganda, bvudzi nemisungo;
- chido chokuderera chichaderera;
- muviri uchanatswa nehupfu;
- kunatsiridza chikwata chebasa;
- maitiro ezvirwere zvesimba achasimbiswa, nekuda kwevhitamini iri mu "kudya";
- zvinononoka kuderedza cellulite.
Sezvo chigadzirwa ichi chakaitwa zvachose kubva kune zvinhu zvinobatsira pasina GMO , hazvina kupesana. Paunenge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uine pamuviri, shandisa chiremba.
Kana iwe uchida kurasikirwa nehupenyu munguva pfupi, ipapo "usiku hunopisa" iwe unofanirwa kudzorera kudya kwemanheru zvachose. Asi cherechedza kuti haufaniri kudya zvikamu zvitatu pane imwe nguva.