Kushungurudza ndechimwe chekuita kwekudzivirira kwemuviri. Izvo zvinoitika kune zvikonzero zvakasiyana-siyana. Zvechokwadi, zvirwere zvehutachiona uye kupumha hazvisi izvo chete zvinokonzera matambudziko. Usiku hunoputika, somuenzaniso, nemhaka yehutapu hauna kukwanisika, zvichiita kuti zvive zvakasiyana zvachose.
Zvinokonzera usiku kukohwa
Kana wakambosangana nekukanganiswa usiku, iwe unogona kufungidzira kuti hazvifadzi sei dambudziko iri. Haasi iye oga asingadi kuti amuke pakati peusiku, saka hazviwanzoiti kuti zvibvise nokukurumidza. Somugumisiro - kushayikwa kwehope uye mafungiro anosemesa.
Kazhinji kacho, usiku hwakaoma kukohwa kunowanikwa nekuda kwekuti kana munhu akarara pasi, mutsu unowanzoumbwa mu nasopharynx haugoni kugadzirisa. Iyo inoputira mapfupa yakavharwa, uye kurwisa kunotanga. Mumwe haagoni kukanganwa chokwadi chokuti panguva yehope, basa rezvirongwa zvose mumutumbi zvinoderera, uye kusungira kuunganidza mumapapu hakugoni kubudiswa zvakanaka.
Pane zvimwe zvikonzero zvekukanda usiku:
- Neharuputi, kugumburwa kunofambidzana nemanzwiro ekuremara mubhokisi, kuridza nhepfenyuro nemhepo yekufema uye kukurumidza kufema.
- Dzimwe nguva, kukohwa kwemasikati chiratidzo chekusawirirana mukushanda kwemwoyo yematambudziko. Muchiitiko ichi, marpitation inogona kukura uye kupfupika kwemhepo kunogona kuonekwa.
- Kurapa kwekukanganiswa kweusiku kunogonawo kudiwa kuti chirwere chinotarisana.
- Kurwisa matambudziko uye zvirwere zvegastroenterological. Muchiitiko ichi, kukohwa kunokonzerwa nokuti zviri mukati memazwi emudumbu zvinotsamwisa mucosa yemugumisiro wekupemha.
Nzira yekubvisa husiku hukomba sei?
Kuti urarame nechikomba, unoda chikonzero chekuonekwa kwako. Iwe unogona kumira pakarepo nekukurumidza nenzira dzinongoita:
- Chirwere chinokonzerwa nemishonga inokonzera mishonga inogumisa antihistamine ( Claritin , Lorano, Tavegil, Fenistil, Suprastin nevamwe).
- Zvakanaka kana une mukaka pamba. Girazi remvura inotonhora neminwe yemunyu inokurumidza kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu. Kana zvichidikanwa, mukaka unogona kushandiswa nehuni inotonhorera, mvura kana mishonga yemvura.
- Vanhu vanotambura nehusiku hukomba vanoda kuisa humidifier muimba. Kuchema kunokanganisa mucous membrane.
Nzira yekudzivisa sei kugunzva nouchi?
Zvisungo:
- uchi - 1 tsp;
- manoni emuti - 2-3 madonhwe;
- glycerin - 2 tbsp. l.
Kugadzirira
Sakanidza zvose zvaunoda.
Tora siragi yakagadzirwa pajasiponi kusvika kanomwe pazuva.