Ungamisa sei kukwegura?

Muhuduku nekuyaruka, munhu wese anorota kukura. Asi mumakore akawanda tinotanga kuvanza zera redu, tinonzwa tichinyara pamusoro paro, uye zuva roga roga rekupedzisira rinounza mufaro zvishoma. Izvi ndezvechokwadi kunyanya kuvakadzi avo, kunze kwekukanganisa kwakaipa kwehutano, vanonzwa vakwegura zvikuru maererano nemamiriro ekuonekwa.

Nzira yekuchengetedza muviri sei muduku?

Zera rinongogadzirisa hutano hwemuviri womunhu uye basa remukati. Mukuyaruka, vanhu vashomanana vanofunga nezvemigumisiro yeramangwana yezviito, saka kukuvadzwa kwakapfuura, kudya kwakashata uye kugara kwezuva nezuva, tsika dzakaipa dzinoita kuti dzive nemakore anenge 40-45. Zvechokwadi, hapana chinogona kugadziriswa, asi zvinokwanisika kuvandudza mamiriro ezvinhu iye zvino uye kudzivirira kuwedzera kwezvirwere zvakagadziriswa.

Kuti uchengetedze hutano panguva yakakodzera, unoda kutevera dzimwe mazano:

1. Nguva dzose unoenda kuongororwa kuongororwa kwezvokurapa.
2. Kudzivirira kuwedzera kwezvirwere zvisingaperi.
3. Chengetedza manotsi.
4. Deredza kunwa doro, rega kusvuta.
5. Dzorerai kudya, kupa zvakanakisisa zvokudya zvine utano.
6. Tora mavitamini nguva nenguva.
7. Kurara maawa akakwana.
8. Dzivisa musungo wekushungurudzika, kunetseka.
9. Nguva dzose unobatanidzwa mubasa reunyanzvi kuti ugadzire chitsva uye kusimbisa mauri neural connections zviri muuropi.
10. Ita zvekuita maitiro kana kurovedza muviri mune zvekurovedza kanenge kaviri pavhiki.

Urwere hwechiso uye muviri

Kuonekwa kwemakwenzi okutanga nguva dzose kunobatanidza kusagutsikana uye kuora mwoyo, asi nguva hairegi uye ichaonekwa munguva yemberi. Zviri nyore kunzwisisa kuti mukadzi anoramba akanaka pane imwe nguva, uye kukura kune zvakawanda zvinobatsira.

Mukuwedzera, iwe unofanirwa kuedza kuedza kuchengetedza utsi hwekutaura uye kuchengetedza kuoma kweganda:

1. Munenge gumi nemaminitsi gumi nemasere pazuva, ipai maitiro kuvhidhiyo , maoko nemakumbo.
2. Deredza kudyiwa kwemakhahydrates, shuga uye cholesterol.
3. Kufuridzira maitiro ekuzadza masero ne oksijeni.
4. Ita zvinonhorera kuti uwedzere ganda turgor, usakanganwa nezvehuwandu hwayo uye kudya.
5. Ita muviri uye utarise kupisa.
6. Shandisa hutano, zviri nani zvinokonzera zvipfeko, zvose zvekuchengetedza ganda, uye nekuda kwekugadzira. Kunyatsoteerera kunofanira kubhadharwa kumaoko, miromo uye maziso, pamwe chete nedollet zone.
7. Kuchengeta mamiriro ehudziro, shandisa mavitamini uye masimba masikisi.
8. Tora zvakanyatsogadziriswa mavhithamisi paganda kana nguva nenguva inodya mafuta ehove, mafuta capsules nemavhitamini A uye E.
9. Ita maitiro emutsipa (kubva muchipiri chechipiri) zvakafanana ne-self-massage (kubata, stroking).
10. Kuchengetedza meno ako.

Sezvo mutemo, nguva inoisa chirevo chakanyanya kuvakadzi, nokuti pamagumo ekuguma kwemwedzi, kubudiswa kwemakemikari ekurara, kunokonzerwa neganda kuoma uye kugadzirwa mumagetsi ayo ega, kunoguma. Izvi zvinosanganisa kwete chete kuonekwa, asiwo huwandu hwemapfupa, basa remajoini. Saka, ndizvo zvakakosha kuti pabonde rakanaka kuwedzere kuwandisa kwema calcium, magnesium uye simbi mukudya pashure pemakore makumi mashanu nemashanu. Mukuwedzera, zvakakosha kuongorora nyika ye endocrine system, inodya iodine yakakwana.

Iyo chakavanzika chikuru chevechiri kusingaperi

Munhu mumwe nomumwe, chaizvoizvo, haana kumbochinja. Zvechokwadi, chimwe chinyorwa chemakore apfuura, akawana ruzivo rwehupenyu, uye matambudziko akawedzerwa uye zviitiko zvakakonzerwa kwaari. Asi chikuru ndicho kuzviziva uye mafungiro ako, naizvozvo, apo iwe uchinzwa iwe kwemakore gumi nematanhatu, iwe uchagara uri muduku.