Vasikana vakawanda vari kufarira mubvunzo wekushandisa pombi yepasi. Saka vanoronga kubvisa mafuta emahomwe ayo anowanzowedzera muchikamu chino maererano nehutano-mukadzi anofanira kuve amai, ndiwo mutumbi uye ari kugadzirira "kushungurudzwa" kunodzivirira chibereko kubva kunze. Icho chiri kungodzidzisa mutsara wepamusoro haubatsiri kubvisa chigumbuso ichi chinoshungurudza, icho chinonyangadza kuratidzwa pasi pepfeko yakaonda.
Chikamu chechikamu chemashizha: bvisa mafuta
Usati wapomha pasi pezvinyorwa, zvakakosha kubvisa mafuta. Kana zvisina kudaro, iwe uchagadzirisa zvakasimba musumbu skeleton, asi pasi pemafuta, hapana anozviona. Dumbu rakadzika ndeye apo chipfuva pamimba hachina kupfuura 1-1.5 centimita. Zvose zvese zvatove zvisingakoshi.
Nenzira iyo, misoro yakaderera yemudhimiro - iyi iri zita rinowanzogadzirwa, pamwe chete nechezasi pasi pezvinyorwa. Kutaura zvazviri, dumbu rakafukidzwa nemumwe musimba mukuru wemimba, iyo inogona kubvumirana mumatare akasiyana.
Kuti ubvise mafuta iwe haufaniri kuita zvekurovedza muviri, asi aerobic maitiro: mupfungwa iyi, zvigumisiro zvakanakisisa netambo, ine hoop yakakosha (iyo inorema 3 kg) uye, zvechokwadi, inoshanda. Uye chimwe chezviito izvi chinofanira kutora maminitsi makumi mana pazuva pazuva - kana, zvirokwazvo, unoda kuenzanirana nemigumisiro yakananga.
Iwe uchawana zvakanakisisa kana iwe uchimuka mangwanani-ngwanani, kunwa mukombe muduku wekofi inovava isina mukaka uye shuga (inopa mafuta akawanda-inopisa) uye enda kune jog (kana kusvetuka kumba nemambo, zvichida pawindo rakazaruka). Iwe unogona kutanga nemaminitsi gumi nemashanu, asi izvi ndezvokuti habituation: maminitsi makumi maviri ekutanga muviri unodya makorikiti, waunowana nekudya, uye nguva inongowedzera - mafuta anowedzera mumuviri. Nokudaro, kumhanya kudarika 30-40 maminitsi ekurasikirwa kwekutema hakusi kwekunzwisisa, asi kunongowedzera mapapu ako uye mwoyo yemavhudhi (izvo, zvingaitika, zvinonyanya kunaka). Kana zvakaoma kwauri, iwe unogona kushandisa kumhanya uye kufamba.
Sezvo zviri nyore kufungidzira, mhizha yepasi pano iri kukurumidza iwe haungabatsiri. Kana iwe usingafungi pachako usina kutapira, mafuta, upfu uye chokoti, unofanirwa kudzidzira kwemaawa mashomanana pazuva! Zvechokwadi, vashomanana chaizvo vanhu vanogona kupa nguva yakawanda yezemitambo, saka zviri nyore kupedza kushandiswa kwavo kwepamusoro-calori zvokudya: kudya kwakakurumidza, sweets, zvakadzika-zvakabikwa zvokudya nezvimwe zvinhu.
Chero bedzi iwe ukacherechedza izvi zvose, zvinonzwisisika kudzidza kuti iwe unoputira sei pasi pasi pepaimba. Zvose izvi zvinongororwa pamwechete zvichapa mhinduro nokukurumidza!
Nzira yekupomesa sei mupfungwa wepasi wemusikana?
Mubvunzo wokukurumidzira kuputira pasi rekudhinda pasi zvakanyanya zvakaoma mukati mawo-kana bedzi nokuti mushizha wepamusoro, semurairo, usingatauri kunzwa, chikamu chemuviri wacho hachisi kutadza. Panyaya iyi, chiitiko chinowanzoitwa mupepanhau hachina zvido zvayo.
Parizvino, imwe yenzira dzakanakisisa dzekugadzirisa zvakanakisa kushandiswa kwepasi ndeyomuitiro "reverse twisting". Kuti uite, unofanirwa kurara pamusana wako pasi, pfugama namabvi ako, isa maoko ako pamuviri. Kubva munzvimbo iyi zvakakosha kubvarura mahudyu kubva pasi kusvika kumusoro, zvichikwanisika, asi kwete kubvarura mashizha kubva pasi. Pashure pokusvika
Imwe nzira huru ndeyokusimudza makumbo muzvinyorwa. Kana iwe uri muchikwata chemafitness, pane inofanirwa kuva semichina chaiyo yeiyo basa. Kana isiripo, kana iwe uri pamba, shandisa bhizha rinowanikwa.
Zvakakosha mubasa racho kuti uone kuti kusimudzwa kwemakumbo kunowanikwa nekuedza kwemuchina wepasi, uye kwete yepamusoro uye kwete mitsipa yehudyu. Izvi zvinofanira kushandiswa, mune ramangwana, maitiro aya achapiwa zvakanyanya nyore. Muchiitiko ichi, kupomesa pasi pasi pepanhau hazvizove dambudziko kwauri!