Masikirwo ndiwo maitiro mashoma uye anobudirira mumuviri, asingatsvaki kushandiswa kwevamwe simulator kana kudzidziswa kwakanakira munhu. Vanhu vazhinji vanobatanidzwa mumitambo vanofarira kana squats inobatsira mune hutano, uye kana yakakosha, zvino chii chaizvo, tichaedza kunzwisisa mune izvi.
Nei zvikwata zvichishanda?
Kana iwe uchiita squats zvakarurama uye nguva dzose, zvino maitiro aya achaunza hutano hwako hwakawanda huripo. Ngatimbokurukurai nguva dzakakosha kubva panguva idzi yekurovedza muviri:
- Kuvandudza kupararira kweropa. Kana iwe nguva dzose uchiita squats, basa remwoyo yematambudziko rinovandudza, pamwe chete nebasa remidziyo yeropa munharaunda.
- Iyo yokufema yakadzidziswa.
- Ikoko kune simba rinowedzera kusimbisa pane zvipenyu zvose.
- Kuvandudzirwa kwemagetsi emitumbi.
- Tendons nemajopi emakumbo anosimbiswa.
- Inovandudza mararamiro omunhu.
- Kusiyana kwemapoka mapoka anosimbiswa (misumbu yemushure, makumbo, mutsara ).
- Pane chiitiko chakanaka pakugadzirisa kwevanhu.
- Inovandudza kubatana.
Nezvekuti maitiro epanyama aya anobatsira "kugadzirisa" muviri, zvichida vakadzi vose vakanzwa, saka ngationgororei kuti squats inobatsira sei chimiro chevasikana:
- kukurudzira kupisa kwamafuta pamakumbo, kumativi, zviuno, mimba;
- Shisa kudarika makorikori;
- rubatsiro kubvisa uremu hunorema;
- kuita kuti gait iwedzere kujeka uye yakanyorovesa;
- kunatsiridza maitiro emakumbo;
- "Bvisa" mahudyu;
- kununura, kuvengwa nevakadzi vose ve cellulite , uye kuita kuti ganda riwedzere;
- kusimbisa mushizha, uye, naizvozvo, kuita kuti mudumbu uwedzere uye yakadzika.
Pane maitiro akawanda ekuderedza ayo anowirirwa pamusoro peizvi kana kuti boka remasumbu, saka iwe unogona kutora zvikwereti zvakadaro iwe pachako izvo zvichakubatsira kugadzirisa nzvimbo dzine dambudziko remuviri, mumaonero ako.