Kashi yakabatanidzwa mune urongwa hwezvinhu zvakabvumira zvigadzirwa zvekureruka, saka unogona kuedza kuzvishandisa mukudya kwako. Kusarudza nzira iyi inokurudzirwa kune vanhu vanoda chaizvo porridge, kufara nekushandisa kwavo.
Kudya pa porridges kwemazuva manomwe
Kuti tive nenzira dzakasiyana-siyana kudyidzana, hazvikurudzirwi kudya imwe chete rudzi rwekudya, sezvo zvakaoma zvikuru kuchengeta kudya kwakadaro, uye chigumisiro hachizove chakanaka.
Kushandiswa kwekudya kwezviyo kwevhiki ndeyekuti zviyo zvinosanganisira makemikari , zvakagadzirirwa kwenguva yakareba, kuchengetedza manzwiro evanhu, pasina kukuvadza chimiro. Iko mune zvimwe zvinhu zvinoshandiswa fiber, izvo zvinochenesa chirwere chekudya uye zvinovandudza chirwere chekudya. Chibage chimwe nechimwe chinokonzerwa zvakasiyana-siyana zvevhitamini nemaminera anokosha kuti urambe uine hutano.
Mitemo yezvokudya zvakanakisisa pa porridges:
- Usati washandisa nzira iyi yekurasikirwa, inokurudzirwa kuchenesa matumbo ne enema.
- Kashi panguva yekudya kunofanira kuchinja rimwe nerimwe zuva. Munzira ipi yavanozoenda, zvigadzirire iwe pachako.
- Kugadzirira peji inokosha pane imwe nguva kwemaminitsi mashanu. Usawedzera shuga, munyu uye mafuta. Shandisa zvinotevera: 1 tbsp. zviyo zvinoda 3 tbsp. mvura. Welded porridge inofanira kuputirwa nechinhu chakasviba uye yakasara usiku hwose.
- Zuva rega rega musina chinhu chisina chinhu chinofanira kunwa 1 tbsp. mvura. Mushure meizvozvo, pane kudya kwekudya, iyo inosanganisira porridge nemiriwo, 1 tbsp. kefir uye zvisingabatsiri zvibereko.
- Pakati pezuva iwe unoda kudya peji, asi zvishoma zvishoma kugutsa nzara.
Shandisa zvakasiyana siyana zvezviyo, somuenzaniso, oatmeal, mupunga, buckwheat , mapira, nezvimwewo. Kuti uite basa rekudya gorofu uye kutsigira chirongwa chokuderedza uremu, usakanganwa kunwa zvinenge 2 litita emvura pazuva, sezvo zvichigona kuve nekudzivirirwa. Kunyange zvakadaro iva nechokwadi chokuti upinde mumitambo.