Kana iwe uchitambura nekuora mwoyo kwenguva refu, unoda kuziva kana iwe unogona kuzvibata iwe pachako, kana iwe unoda rubatsiro rwechiremba wepfungwa. Tichatarisa nzira dzokurapa kuora mwoyo pasina mushonga, asi unofanirwa kuve nechokwadi chokuti iwe unogona kuzviritira. Kuora mwoyo hakusi kungofara chete, iyo nzira inoparadza iyo inokanganisa basa reuropi.
Nzira yekurapa kuora mwoyo?
Usati wasarudza nzira yekurapa, zvakakosha kuti unzwisise kuti zvakanyanya sei mamiriro ako. Kana iwe unongonzwa uchineta uye uchigumburwa, zvinogona kuva mugumisiro wekutambudzika kana kuneta, uye huchatora mazuva 2-3 ekuzorora. Kuora mwoyo mupfungwa yakazara yezwi kunoratidzika sekuti:
- kunyangarika kwekufarira iwe uye muupenyu;
- kuora mwoyo;
- pfungwa pamusoro pekusakosha kwekuvapo uye zvose zviripo;
- chinhu chakaipa chinopera kwemavhiki;
- kusakwanisa kuisa pfungwa pamabasa emazvino;
- kugona;
- kupera kwekugadzirisa;
- kushushikana kwehope.
Kana uine zvizhinji zvezviratidzo izvi, zvinonyatsotsanangurwa uye iwe unotambura kubva kwavari kwevhiki dzinopfuura 2-4, ichi chiitiko chokukwirira kune unyanzvi hwepfungwa. Kana iwe usingakoshi zvakanyanya, iwe unogona kufunga nezvekurapa kuora mwoyo nemishonga yevanhu.
Nzira yekurapa kuora mwoyo iwe pachako?
Usafunga nezvekukurumidza kuporesa kuora mwoyo, zviri nani kutarisa nyaya iyi nekuchenjerera uye nguva dzose. Iyi nzira ichakuunza mamwe mazano akawanda.
Tinokumbira kutora matanho akadai kuti tidzivise kuora mwoyo:
- Rambai muchiita maitiro ezuva racho. Kurara kwemaawa manomwe kusvika masere.
- Ipai zvokudya zvinokuvadza, zvokudya zvinokurumidza, zvinotapira uye mafuta. Idya mishonga yemiti, miriwo, michero uye nyama yemhuka (uye kwete zvokudya zvekudya nemaseseji).
- Itai mapuroti, citrus, bhanana uye chokoti inorwadza mukudya - izvi zvinogadzirwa zvinobatsira pakugadzirwa kwe serotonin - "mufaro hormone".
- Tora mutemo wekushambidza usiku humwe hwega kana kushambidza imwe neimwe zuva, inobatsira kuderedza kushungurudzika .
- Zvigadzirire iwe purogiramu yevhiki yakanyarara: bvisa foni uye upedze zuva sezvaunoda, pasina kushungurudzwa.
- Tsvaga munhu waunogona kutaurirana naye matambudziko ako, kunyange kana ari mutauriri asingazivikanwe paInternet.
Kunyoresa kurara uye kurongeka kwehurumende, kupa muviri muviri wekuzorora uye kuwana mutauriri wekuda kwako, iwe uchakurumidza kudzorera utano hwehutano.