Nzira yekudzivisa sei nharo uye kuderedza kunetseka?

Kuratidzira rurefu rwehupenyu, matambudziko akasiyana, kusazorora, zvose izvi zvinoshungurudza basa rehurongwa hwemagetsi. Muchiitiko ichi, ruzivo rwekudzivirira mitsipa, ichave yakakosha uye inobatsira. Kune zvakawanda zvakasiyana-siyana zvingasarudzwa nehupenyu hwavo.

Chii chaunofanira kuita kuti unyarare mitsetse yako?

Vakashamisika, asi vemazuva ano vanhu vanoda kudzidza kudzidza hupenyu uye kurwisa kushungurudzika . Nyanzvi dzezvepfungwa dzinopa mazano pamusoro pokuti ungadzivisa sei mishonga pasina zvinodhaka:

1. Migumisiro yakanaka inopiwa nekufema maitiro. Kuti usakurumidza kudzikama, iwe unoda kururamisa mapepa ako, kururamisa shure kwako uye kutora kufema kwakadzika, uye zvino, ita kuti pfuure. Pashure pacho, tora pfupi pause.
2. Nzira yakanakisisa yekudzivirira mitsipa yako ndeyokuita zvaunoda. Hobby inobatsira kuporesa, kufunga zvakajeka uye kuwana mutero wezvakanaka manzwiro.
3. Tora mvura yakasiyana-siyana kana bhati rinozorodza nemafuta anonhuwira.
4. Inokurudzirwa kuderedza kushandiswa kwe aromatherapy, saka iwe unofanirwa kuvhara kana kuisisa uchishandisa lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile uye bergamot.
5. Nzira iri nyore uye inobudirira, yekudzivirira mishonga - ita musheti wepamusoro . Famba neminwe yako pamwe nechepachipa. Mushure meizvi, bvisai matama ako, huma uye whiskey.
6. Tora kufamba kuti utore mhepo itsva. Izvo zvinogona kushandiswa motokari, iyo inobatsira "kuvhunduka".

Nzira yekudzivisa sei nharo uye kuderedza kunetseka?

Kune nzira dzakawanda uye nzira dzinogona kushandiswa mumamiriro ezvinhu anotambudza kudzikama. Kune maitiro emhando dzakasiyana-siyana, mazano uye minyengetero inobatsira kusimbisa kushanda kwehutano hwemagetsi. Kana iri kufadza, nzira yekudzivirira mishonga pamba, zvino unogona kushandisa mishonga inowanika kana mishonga yevanhu isina migumisiro.

Ndezvipi zvinodhaka kuti tinyarare?

Mishonga inobatsira mumamiriro ezvinhu anonyanya kuoma iboka rakakura, uye inobata hurongwa hwemagetsi. Kune avo vanofarira izvo zvinonyaradza kunetseka, zvinokodzera kutarisira mishonga inotevera:

1. Tranquilizers . Mishonga iyi yakanaka pakubvisa kuzvidya mwoyo nekuzorodza, asi ivo vanodhakwa, saka vanongobvumirwa kutorwa pasi pekuongororwa kwakanyanya kwechiremba. Zvinonyatsozivikaniswa zvinyararireti: "Lorazepam" uye "Atarax"
2. Sedatives . Sechikonzero, vanoshandisa bromine kana mbeu. Izvozvo zvinoshandura zvishoma nezvishoma muviri uye zvinenge zvisingaiti. Kazhinji zvinoshandiswa zvakadai se "sederian" uye "Barbovan."

Nzira yekudzivisa sei mitsipa nemishonga yevanhu?

Kubvira kare, vanhu vanoshandisa miti yakasiyana-siyana kuti vararame zvirwere zvakawanda, asi zvose nekuda kwezvavanobatsira. Mishonga inotevera yevanhu yakakurumbira:

1. Iyo inonyanya kuzivikanwa mishonga kubva mumitsipa isimbi, iyo unogona kugadzirira kuisira. Nemvura inopisa (200 ml) udira kapu huru yeminwe yakasva uye uende kwemaminitsi makumi mana. Tora kunwa kunofanira kuva kaviri pazuva mangwanani uye manheru.
2. Vanhu vazhinji vanoziva kuti chamomile inoderedza mitsipa uye inofanira kushandiswa kuita tei. Maererano nekamukira yekare, unoda kudururira guru guru remaruva nemvura inopisa (200 ml) uye unomira pasi pechifukidzo kwehafu yeawa. Icharamba yakashungurudzika uye inwa inotonhora.

Kunyengetera kunodzora mitsipa

Vatendi vanogona kutsvaka rubatsiro kubva kuHamusoro Simba. Kutaura kwakanyatsonaka kunamato kunobatsira kuchenesa mweya, kudzikama pasi uye kuratidzira kune mafungiro akanaka. Kuwana kuti unogona sei kugadzirisa matsipa ako, zvakakosha kuti ureve kuti minyengetero inogona kuverengwa zuva nezuva mangwanani kuti iwane mutero wemasimba, uye kunyange munguva dzakaoma, apo nguva yekukurumidza manzwiro anobatsira anodiwa. Verengai munyengetero katatu uye kana zvichikwanisika kuzviita pamberi pezviratidzo zveMhandara.

Mantra, kunyaradza mitsipa

Kudengenyeka kweMweya kunogadzirisa zvakasiyana pamunhu, sezvavanobatsira kubatana nesimba re cosmic. Apo mantra inodzokororwa, simba rakasimba rine simba rakasikwa, richidzinga zvisingaiti. Kana iwe uchida kuziva kuti kukurumidze kudzikama sei, iwe unogona kushandisa mudra nyore - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Inonyaradza mweya uye inoderedza simba rakaipa. Zviri nani kudzokorora mantra ka 108, asi kana yakawandisa, yeuka kuti nhamba yekudzokorora inofanira kuva yakawanda yevatatu.

Akachenjera, anonyaradza nerve

Nekubatsirwa kwetsika yakakurumbira yekumaodzanyemba, unogona kudzidza kushandisa cosmo-bioenergy iwe pachako zvakanaka, somuenzaniso, kurwisana nemamiriro ezvinhu anonetsa. Mudras inzira yakanaka yekudzivirira mishonga pabasa kana mune imwe nzvimbo. Kubatana kwakabudirira zvikuru:

1. Prithvi Mudra . Iko kusanganiswa kunobatsira pamuviri wose, asi kunyanya kunoshanda mukunetseka mupfungwa. Zvakakosha kubatanidza chigunwe chekutanga uye mberi, apo vamwe vanofanira kuramba vakarurama. Ronga muchinzvimbo chakanaka uye uite mudra. Muitiro unofanirwa kupedza maminetsi gumi nemashanu. Kushandisa iko kanopfuura katatu pazuva usingaiti.
2. Shivalinga-Mudra . Kana iwe unofarira nzira yekudzivirira marara ako uye kuderedza kuora mwoyo, zvino shandisa chiito ichi. Paunenge uri munzvimbo yakanaka, isa ruoko rwako rworuboshwe pachipfuva chechifu nechanza chako, uye iyo yakananga inopinda muchibhakera, ichisimudza chigunwe chako. Isa ruoko rwako rworudyi kuruboshwe rwako ugare munzvimbo iyoyo kwemaminitsi mashanu. Ita vakachenjera kakawanda sezvaunoda.

Ndezvipi zvekudya zvinoderedza mitsipa?

Kana iwe uchinzwa kushungurudzika mupfungwa, kuneta kana kuora mwoyo, iwe unogona kudya kudya kunobatsira kudzivisa mitsipa:

1. Inoratidzwa kuti Omega-3 acids , iyo iri chikamu chehove dzegungwa, inodzikama uye inodzivisa kugadzirwa kwemaktokines - zvinhu zvinokonzera kuora mwoyo.
2. Mamashizha esipinashi, pane vitamini K, iyo inobatsira kushandiswa kwemahomoni, inovandudza mafungiro evanhu uye inobatsira kumira kukurira kushungurudzika.
3. Zvakanaka zvinonyaradza mitsipa yeuchi, iyo inovandudza kudya kwemasero uye inoderedza kusagadzikana kwemagetsi ekuguma. Unoda kugadzikana, uye inonwisa spoonful uchi.
4. Michero yeCitrus ine ascorbic acid, iyo inoderedza chiyero che cortisol (inodzvinyirira hormone). Masayendisiti anoti iwe unogona kudzikama, kunyange kungochenesa maruva.
5. Tsvaga nzira yekukurumidza kugadzirisa mitsipa yako, saka zvakakosha kuziva kuti kunyange chiduku chiduku cheshokotiro chinogona kuderedza muzinga we cortisol, iyo inobatsira kudzikama. Masayendisiti anotenda kuti kutapira kunokanganisa dopamine mumuviri uye kunokonzera pfungwa yekuzorora, uye zvakadaro pane tryptophan inokosha kuti uve nemafungiro akanaka .