Chiratidzo chinokosha chehutano hwehutano hwevanhu ndechekukura kwemaitiro avo vanogona kuita zvakasiyana kune vose. Kusiyana kwemasvingo mukati memasvingo emaroto kunoratidza mamiriro emwoyo, chirongwa chevascular uye kukanganisa kwayo.
Normal heart rate
Mwoyo muvanhu vose unogona kunge wakasiyana. Kuti uwane huwandu hwemhepo huri iwe pachako, unoda:
- Zvichienzanisa mangwanani, achikwira kubva pamubhedha.
- Chiyero chinoitwa pairi kubva mukati.
- Kuwana nheyo yacho, kuverenga nhamba yekushambadzira kwakaitwa mumasekondi makumi matatu.
- Nhamba inobatsira inowanikwa kaviri.
- Kuti uwane kukosha kwechokwadi, unofanirwa kudzokorora zviyero mazuva matatu mushure.
Iko inowanzopisa yakawanda yemunhu mukuru ndeyekurova makumi manomwe paminiti. Iri kukosha rinogona kubva kubva pamakumi matanhatu kusvika kune makumi masere. Sezvaunokura, mwoyo unowedzera, uye nhamba yekudengenyeka inogona kuwedzera. Mune vanhu vanopfuura makumi matanhatu, chirwere chinowanzoonekwa chinosvika kusvika makumi masere.
Mwoyo unowedzera kazhinji kana mamiriro ezvinhu achibuda anoda kupiwa kwakasimba kwezvikamu neropa. Izvi zvinogona kuitika panguva yekurovedza muviri, mamiriro ekumanikidzira, mushure mekutora chikafu chikuru chezvokudya. Maitiro akasiyana-siyana uye kuvapo kweuwandu hunorema kunokanganisa utano hwemutsipa wemwoyo.
Chikonzero chekukurumidza kwepfungwa yemwoyo kunogona kuva yakasimba fever panguva yekurwara, kushandiswa kwezvinetso, adrenaline rush.
Kupisa kunogona kudyiwa nokunwa doro, caffeine. Kazhinji kuperevedzwa kwemwoyo kuchinja kwechimiro kubva pane zvinowanzoita kunoratidza kushayikwa kwevhithamini uye kudya kusina kunaka.
Nzira yekuderedza mwoyo wekuita sei?
Kana ukacherechedza kuwedzera kwepfungwa yemwoyo inoitika pasina chikonzero chaicho, unoda kuona chiremba. Sezvo izvi zvinogona kuratidza kuvapo kwematambudziko emwoyo.
Kana kuvhara kwemitsipa kana mamiriro ezvinhu anonetsa kunotungamirira kukurumidza kufema, zvino kudzorera, zvinokosha kubvisa
Nemazuva ano kupisa kunogona kushandisa kushandisa kupfurikidza . Zvishoma nezvishoma inhale mhepo yezvikwereti zvishanu kusvika kune gumi uye zvishoma nezvishoma kuwedzera, kuverenga kusvika kune mashanu.
Kuchengetedza kupisa kunowanzoita zvakakwana kutevera mazano akadaro:
- Durai makirogiramu akawedzera aripo uye endai mumitambo.
- Usatora zvokudya zvinokurumidza uye uise mune zvinodyiwa zvimwe michina yemiti yakabva.
- Rega tsika dzakaipa uye kuderedza kudya kwezvinhu zvinokonzera mwoyo (caffeine, soda).