Kana iwe usingazivi kuti upedze kudya kwemanheru kana kufadza vana, kubika apulo zvakabikwa neuchi uye sinamoni - hazvisi chete zvinofadza, asiwo zvinobatsira. Kusiyana nekutenga sweets, maapuro akabikwa neuchi uye sinamoni hauna shuga, dyes, zvinodzivirira kana zvimwe zvinowedzera zvinokuvadza.
Minimum calorie, yakawanda inobatsira
Kuti ugadzirire kudya kunoshandiswa kunobatsira, maapuro ane uchi uye sinamoni muchoto anogadzirirwa maererano nekombiki yepamusoro.
Zvisungo:
- Uchi Husi husina chiedza - 2 tbsp. makapu;
- maapuro akanaka kutora, somuenzaniso, "Golden" kana rudzi rwakadaro - 500 g;
- pasi sinamoni - ¼ tsp.
Kugadzirira
Paunenge uchigadzira kudya, yeuka: shinamoni yakawanda inoparadza tora, saka wedzera iyi zvinonhuwira zvakanyatsonaka. Nokudaro, maapuro akagezwa akachekwa nehafu, nheyo uye mbeu dzinobviswa ndokucheka zvikamu zvemaaple muzvidimbu zviduku. Tinozviisa pahomwe yekubheka yakavharidzirwa nechechi, ndokusasa nesinamoni uye ovuni muchoto chando kuitira kuti maapuro ave nyore. Tinozvichenesa, tiise pahwendefa nematanda, zvishoma nezvishoma zvinodurura uchi. Uchi hunofanira kukonzera tsvina yakaonda kubva pahupuni, kuitira kuti usazadza mapepa emapuro, asi zvishoma chete kuti uwane nguva.
Pasina kubatsira, asi inonaka kwazvo
Kugadzirira kudya kwakadaro, hazvizotora nguva yakareba, asi maapuro ane uchi uye sinamoni ichava yakawanda koriori, naizvozvo zviri nani kuvashumira masikati, uye kwete manheru.
Zvisungo:
- maapuro - 6-8 zvidimbu;
- bhotela yepamusoro-soro-yepu ya2½ tsp pamapuro;
- nuts (marnuts, marinari , hazel) - 100 g;
- sinamoni powder - ½ tsp;
- vanillin - ½ tsp;
- huchi Mayi kana mutsanga - nokuda kwei ¼ tsp puni pamapuro.
Kugadzirira
Iyi kero yeapuro yakabikwa neuchi uye sinamoni haisi yakaoma kunzwisisa kupfuura yepakutanga. Shamba maapuro akaoma uye kubvisa pakati, kwete kutema maapuro. Hwakaita sendiri umo tinoshandisa mafuta, musanganiswa wekinamoni uye vanillin uye nuts. Bika muchoto, kuisa maapuro muchitsiko chakabikira kubika, anenge maminitsi makumi mana pamusoro pekupisa kwepasi. Tinotora mavheni avo, tiwedzere uchi uye tishandise nemafuta akaoma kana mabhisiki. Iwe unogona kubika maapuro neuchi uye sinamoni mu microwave mune iri kamukira - zviri nyore uye nokukurumidza. Uzviise muchitsiko chisina kupisa, chivhara nechifukidzo uye ubike kwemaminitsi mashanu pamusana we 800 watts. Chinhu chikuru - usapisa uchi, asi uwedzere iyo pakupedzisira.