Kazhinji manzwiro anokanganisa nesu muupenyu hwezuva nezuva, patinenge tichiita basa rekuita - zvakaoma zvikuru kuita chisarudzo chakanaka pasi pesimba remanzwiro. Saka zvichida kune nzira dzekugadzirisa mafungiro emanzwiro nemanzwiro?
Autotraining uye kutarisa manzwiro
Chido chekudzidza mafungiro emanzwiro uye kugadzirisa manzwiro akaonekwa kare kare. Nokudaro, hapana kushayikwa kwemaitiro nhasi. Uye imwe yenzira dzakatendeseka yekugadzirisa manzwiro ndeyekudzidzira gadziriro. Nekubatsirwa kwake, unogona kuwana hukama hwakagadzikana mupfungwa, iyo isingagoni kudzvinyirira chero kushungurudzika. Kudzidziswa Autogenic kunogona kubatsira kudzorera simba nekushanda, nokuti munharaunda ino muviri unozorora zvakanyanyisa zvakakwana kupfuura panguva yehope kana kuzorora pamubhedha. Uyewo, kudzidzira-gadzirisa kunoshandiswa kurapa zvinetso zvepfungwa neyeurotic.
Autotraining inonyanya kuitwa manheru manheru asati avata kana kuti mangwanani mushure mekumuka. Iwe unofanirwa kusarudza nguva yaunenge usina kukurumidza, chenjerera kuti hapasina mabhidhiyo muimba, nokuti mumamiriro ezvinhu aya muviri unotonhora zvikuru.
Kudzidzira kugadzirisa manzwiro kunoitwa munzvimbo yepamusoro pamusana, pasi pemisoro yakaderera mutezo, makumbo anenge akaparadzaniswa mumativi, maoko anogara akasununguka pamwe chete nechigamba. Kana iwe uchitya kurara, ita ikokudzidzira ugare, uchitenderera zvakare muchigaro kana kuti uchidzungirirwa pamusoro, uye musoro wako uri pachipfuva chako.
Pane mitatu mikuru miviri yekudzidzira: kuremera, muviri uye mwoyo.
- Kugadzikana kwemisumbu inotanga kunzwa sechiremera chenhengo imwe neimwe. Nokudaro, chinhu chekutanga kugadzirisa ndechokunzwa kusuruvara.
- Paunokwanisa panguva chero ipi zvayo kukonzera manzwiro ekurwadza mumakumbo ako, enda kumatanho anotevera. Edza kukonzera kunzwa kwoushamwari mumaoko ako netsoka.
- Zvadaro dzidza kugadzirisa moyo wako. Pashure pokunge uchinzwa kupisa, dzokorora chirevo "mwoyo unorova zvakanaka, wakanyarara."
Nzira yekubuda yakasununguka inokosha, hapana mhaka inogona kuitwa nejerk - sezvo iwe wakasununguka zvishoma nezvishoma, saka iwe unofanirwa kudzoka kumabasa zvishomanana.
Kune mamwe maitiro ekudzidzira kuzvipira, asi inofanira kuchinjwa mushure mokunge maziva maitiro aya. Nzira yakareruka ndeyevaya vanoziva maitiro ekuMabvazuva, nokuti kufungisisa ndiwo hwaro hwekudzidziswa kwe autogenic. Mushure mokunge maziva kuti mungatanga sei nyore chero mamiriro ezvinhu amunoda, munogona kuenda kune nzira ye autologous modification.
Mamwe maitiro ekugadzirisa manzwiro nemanzwiro
- Manzwiro asina kunaka anogona kumira nguva dzose achiputswa nechiratidzo chakasiyana: godo rinogona kubviswa nekuzvivimba, uye kutsamwa kunogona kubatsira kubvisa kukanganwirwa uye rugare rwepfungwa. Muzviitiko zvakawanda, rudo runoderedza kushungurudzika. Kana iwe usingazivi nzira yekuita nayo manzwiro emufaro nerudo, saka zvakakosha kuti uite mune izvi, zvinonakidza zvinorangarirwa zvinogona kubatsira.
- Kazhinji manzwiro edu anoratidzirwa muchitarisiko chedu, asi hukama pakati pemaitiro uye manzwiro maviri. Izvi zvinoreva, kururamisa musana wake nekururamisa mapepa ake, iwe unogona chaizvo kunzwa uine chivimbo.
- Kushushikana kwakasimba kunoda chivako, saka kurova mabiko, kuputsa ndiro mumagetsi ehasha kunogona kubatsira. Asi kudzora manzwiro mumakakatanwa iyi nzira haishande - kuparadzira utsinye kunogona kungove iwe pachako uye iwe chete muzvinhu zvisina upenyu.
- Kazhinji, kuenzanisa kwemamiriro acho ezvinhu kunobatsira, ndiko kuti, kurwisana nekutya, unofanirwa kufungidzira kuti chii chinotyisa iwe uye unonzwisisa kuti ungaita sei mumamiriro ezvinhu aya. Kutora paStorerman nguo haifaniri kudiwa, funga nezvezviito zvinokutevera iwe.
- Mamiriro akawanda, izvo zvinoita sekuti isu hatina maturo uye zvinotyisa, zvichava zvisina kukwana mushure mechinguva. Saka, mumamiriro ezvinhu anokutadzisa, fungidzira iwe wakwegura nemakore mashomanana, sokunge kuti iyi yose inhau yemazuva akapfuura.
- Kunzwa kwakanaka kunoita kuti upenyu huve pachena, dzidza kuseka pamatambudziko, vazhinji vavo uye mazai evakarashika haabatsiri. Kusekwa kwehupenyu hwehupenyu husina kunaka kuchakubatsira iwe kunzwisisa izvi.