Kuputsana kwechitsitsinho

Ichitsinho pfupa ndiro rakakura kudarika maumbirwo uye imwe yezvakasimba zvikuru mumuviri womunhu. Saka, chitsitsinho kuputsika hachiwanzoitiki uye ndeye 4% chete yezviitiko zvepafu zvigadzirwa zvakashata. Sezvo mutemo, zvinoitika nekuda kwekudonha kana kumhanyira kubva kumusoro, kunze kwekuti inotsika pamakumbo akarurama. Pashoma kakawanda chinokonzerwa nekukuvara isharo kana kuwedzera kudzvinyirira.

Mhando uye zviratidzo zvechitsinho kuputsika

Mhando dzinotevera dzekukuvara dzinofungidzirwa:

1. Icho chinoputsika. Panguva imwecheteyo hapana maitiro akadzingwa, kuchinja mumatumbu emajoini, ligaments uye tendons.
2. Kuparara kwechisimba zvakanyanyisa. Iko kune mapfupa emapfupa akasununguka, asi majoini haasakanganisi.
3. Kuputika kwakanyanya. Mukuwedzera kune kushanduka kwezvimedu zvepfupa, majoini akaora mwoyo, kuvimbika kwetendon uye mitsipa haina kukwana.

Kusiyana kwakanyanya kune ngozi kune yakatsanangurwa kukuvadza ndezvimwe zvidimbu zvitsitsinho zvinoputika nehupenyu.

Chiratidzo chekukuvara kunoratidzwa zviratidzo zvakadaro:

• kurwadziwa kukuru;
• hazvigoneki kutsika pane chitsitsinho chakavhuniwa;
• hematoma mukati mega;
• kuzvimba;
• kuwedzerwa, kuputika kwechitsitsinho.

Pasinei nezviratidzo izvi zvakajeka, vamwe varwere havazivi chechitsinho kuputsika pamusana pekukuvadzwa mushure mekudonha kubva pakakwirira (musana, musimba, maziso). Mukuwedzera, kufamba kwechechi kunoramba kuripo.

Heel kuputsika kurapwa

Utachiona hwehutsananguro hunotsanangurwa hunofanira kuitika mumwe nomumwe, maererano nekuoma uye chimiro chekukuvadza, kuvapo kwezvinetso zvinokonzera majoini.

Nheyo yehutano inosanganisira repositioning yevhu rakaputsika mapfupa, kana iripo, nekugadzirisa kwakasimba neine langet kana mapaundi epakati kwemwedzi 2-3. Chero mutoro netsoka shure kwechitsitsinho kuputsika panguva iyi yakanyanyiswa zvachose. Munhu akabatwa anogona kungofamba achishandisa zvimedu, achivimba nejinga rakanaka.

Kuvandudza shure kwechitsinho kuputsika

Kudzorera kunokosha zvikuru mukurapa kukanganisa kwakanyanya uye kwakaipisisa. Nokudaro, kugadziriswa kunogadziriswa mumwe nomumwe kune murwere mumwe nomumwe uye kunoumbwa nehutano hwezvinotevera:

• gymnastics for the development of foot joints;
• massage;
• phonophoresis ;
• kudziya;
• electrophoresis;
• low-frequency laser irradiation;
• mvura nzira.

Mukuwedzera, chikafu chinofanira kunyatsogadziriswa, kuwedzeredza kudya kwezvokudya zvakanyanya muprotheni, calcium , uye silicon.