Chii chaunofanira kuita apo hondo dzakatanga?
Pakutanga kwekupedzisira, havatauri kurwadziwa kukuru uye kusagadzikana, havaratidzi zvakawanda uye kusunungurwa. Asi zvinotanga kuwedzera kuwedzera, zvichiunza nemarwadzo anorwadza ose akasimba uye akasimba. Kana zvipembenene zvikaitika nekupedza kwemaminitsi gumi, kana zvishoma, mukadzi anofanira kuenda kuchipatara .
Kana zvipembenene zvinogara zvichatanga, nechinguva chiduku munguva, haugoni kudzivisa marwadzo, kuchema, kuvhara mimba yako yemimba. Nzira dzakadaro hadzizogadziri mamiriro acho ezvinhu, asi dzinongowedzera uye dzinopedza muviri zvakakurumidza, asi kurwadziwa hakuzopfuuri. Uyewo, kudzvinyirira zvakanyanya kunotadzisa nzira yakarurama uye yakakurumidza yekuzarura chibereko chechirwere, uye munyaya iyi, vanachiremba vachazoshandura kukurudzira kubereka. Nokuti kuvhara kunokanganisa utano hwomwana uye mune zvimwe zviitiko zvinotungamirira kuhope yake yehogijini. Saka, zvakakosha zvikuru kuderedza mamiriro ezvinhu kuchengetedza rhythm yakakwana yokufema panguva yekurwa.
Nzira yekufema mumakumbo
Pakuvamba kwekutanga iwe unofanirwa kuisa mumhino dzako mumakumbo mana, uye kubudisa-mune zvinyorwa zvitanhatu kuburikidza nemuromo, apo miromo inoputirwa "mu tube." Kufema kwakadaro panguva yezvipikiso zvinoderedza musimba, zvinowedzera mutumbi wemamai nemwana ane oxygen, uye inounza kugadzirisa. Paunenge uchishandisa nzira iyi, unofanirwa kuchengetedza mabhii, inoparadzanisa pfungwa dzemarwadzo uye inoisa pfungwa dzako pakucherechedza rwiyo rwekufuridzira-kubuda.
Nokuwedzera kwekushanda kwebasa, munhu anofanira kudzikama kufema. Izvi zvinogona kuwanikwa kuburikidza nekushandisa nzira yekufema "imbwa-yakafanana": nokuda kweizvi iwe unofema kufema, uzarura muromo wako nekudzinga rurimi rwako zvishoma, zvakanyanya, sekupisa kwaro imbwa dzinoita. Usanyara, sezvo chipatara chekuberekwa hachisi nzvimbo yaunofunga kufunga nezvauchazoita, mumamiriro ezvinhu aya unofunga kufunga nezvehutano hwemwana uye kuita kuti nzira yekuberekwa iite. Uyezve, nzira dzakadaro hadzizoshandiswa chete newe.
Kana chivharo chevhu chikazarurwa , kufema kwakakodzera panguva yekurwa kunofanira kukurumidza kukurumidza: mweya unofambisa mumhino uye kuputika nokukurumidza kuburikidza nemuromo, uye zvakare peta miromo "mukati mehutu". Apo kurwadziwa kunoramba, zvinokosha kuedza kuvhara mweya. Tinogona kutaura kuti nzira iyi inokubvumira "kufema" kurwadziwa kwakanyanya.
Munguva yekuedza (simba contractions), mwana anoberekwa. Apo inotanga, zvakakosha kufema mukati nekunze, sezvinorayirwa nachiremba, paunenge uchitora zvakanyanyisa kufema kwakadzika uye kubata kufema kwako kwemaminitsi gumi kusvika ku15, uye iwe unoda kudhinda. Panguva imwechete unokwevera zvigaro zvebhedha iwe pachako, uchizorora pane zvitsitsinho, tarisa pata. Iwe haufaniri kusundira "musoro" kana kuti anus, nokuti muchiitiko chekutanga iwe unogona kuwana kuora kwemvura muzvigaro zveziso, retinal detachment kana chirwere, muchiitiko chechipiri iwe unogona kuwana yakaoma hemorrhoids. Kana pane manzwiro ekushayikwa kwemweya, unofanirwa kuita mhepo yakadzikama uye zvakare kutora kufema kwakadzika. Pakati pekuedza kumwe, kuputika-kubuda-kubuda kwemaitiro kunofanira kuitwa kanenge katatu.
Pakati pekuedza kufema zvishoma nezvishoma.
Zvakakosha kuyeuka kuti nguva inopesana inopesana inofanira kushandiswa pakuzorora nekuzorora kwemuviri. Kuteerera maitiro ekufema panguva yebasa kunoita kuti zvive nyore kubereka.
Hazvisi zvakaoma kuita tsika iyi yekufema, asi zviri nani kutanga kutanga kuzviita uye kuunza iyo nzira yekuzvipira. Muchiitiko ichi, iwe uchagadzirira uye unokwanisa kushandisa, pane dzimwe nguva, rwiyo rwekufema, kuzvisunungura iwe pachako. Iwe uchanzwa zvakare uine chivimbo mukudzora mamiriro ako.