Kudzidzira vakadzikadzi vane pamuviri muhova

Kudzidzira kunoratidza kuti vakadzi vane pamuviri vanogara vachishanyira dziva uye vanoita zvakanyatsogadziriswa maitiro emadzimai anotevera, zviri nyore kwazvo kubvumira pamuviri nekuberekwa. Kana paine pasina kupikisa, vanachiremba vanobvumirwa kunodzidzira aqua aerobics kunyange mumutatu wekutanga. Kana hutano hwemukadzi hunosiya zvakawanda kudai, kana kuti kune ngozi yekusununguka pamuviri, ipapo nekurovedza kwevakadzi vane pamuviri vari mudziva, vanachiremba vanokurudzirwa kumirira kusvikira 2 trimester.

Ndezvipi zviratidzo zvevakadzi vanozvitakura vari mudziva?

Zvakanakisisa kuitisa makirasi muzvidimbu zvakasiyana , apo mapoka emadzimai anotevera achabatanidzwa pasi pekutungamirirwa kwakasimba kwemurayiridzi. Mumamiriro ezvinhu akadaro, chiito chekudzidzira chinongowedzera uye chinotsigirwa nemhosva yezvakanaka uye manzwiro akanaka. Mukuwedzera, mudzidzisi anogona kusarudza mumwe munhu wezviito zvekudzidzira, achifunga nezvezvinhu, zvinopesana uye nguva yekuita. Uyewo musakanganwa kuti dziva iro pachavo, umo vakadzi vane pamuviri vari kubatanidzwa, vanofanira kusangana nezvimwe zvinoda. Kunyanya, kupisa kwemvura uye nzira dzekudzivirira zvirwere zvinoshandiswa zvakakwana. Saka, kutonhora kunofanira kunge kune 28-32 digrii, uye kusvibisa kunofanira kuitwa pasina kushandisa chlorine.

Shanduro yekushandura vanaamai vari kutarisira mumvura inenge inotevera inotevera: pakutanga kushambidzika kunoshandiswa, uye zvadaro zvinodzidzira zvakananga zvinotarisirwa pakudzidzisa kana kuti kunonoka rimwe boka remisungo rinoshandiswa nekushambira nekuzorora.

Heano mamwe ezvinyorwa zvakanyanya uye zvakachengeteka zvevakadzi vakadzi vane pamuviri vari mudziva, iro rinogona kuitwa mumutambo wechipiri uye wechitatu:

1. Isu tine nzvimbo yekutanga: tinova yakareba-refu, tinodzingirira shure uye mapepa kumashure. Zvadaro tinoita svetuka kumusoro, tichikanda rutsoka rwerudyi mberi (kukotama pamabvi), uye kuruboshwe kuruboshwe, mavoko achienda kumativi akasiyana kusvika kumakumbo.
2. Rara pasi pamusana wako (iwe unogona kushandisa hoop yakakosha nokuda kweizvi) uye tambanudza makumbo ako pamusoro pemvura. Tinonamatira uye tinopfugama namabvi edu nenzira dzakasiyana, tinoisa mativi emakumbo edu pamwechete. Zvadaro gadzirisa zvachose makumbo, uchivamanikidza mumvura.
3. Takaisa tsoka pamapfudzi, tiise maoko edu pachiuno. Zvadaro tinotanga kusungira rutsoka rworudyi kune kurudyi, uye kuruboshwe, apo maoko achifamba nenzira dzakasiyana. Isu tinoshandura rutsoka uye tinodzokorora kufamba.
4. Tinoisa hoop pasi pemakumbo emafudzi, kuderedza makumbo kusvika pasi pegungwa. Tinosimudza tsoka dzedu pamusoro pemvura, tichiedza kubata nzvimbo kubva 1 kusvika ku 4 mweya. Zvishoma nezvishoma tinoderedza makumbo edu kumashure uye tinodzokorora.
5. Tinomuka pamakumbo erudyi uye tinokurudzira kuruboshwe, tichichengeta mapepa akaruramisa (musasungwa). Isu tinobata maoko pahupamhi hwemapfudzi okuenzanisa. Tinowedzera uye tinowedzera, tamira mberi zvishoma. Tinotambanudza zvanza zvedu mberi, zvino tinozviparadzira kumativi, tichifamba pamusoro, uye zvakare zvakare mberi. Isu tinoita maitiro 10 nguva, mushure mokunge tashandura makumbo edu.