Munyika yose, vanhu vakawanda havazivi kuti vangashandisa sei zuva, kana mangwanani havana kunwa mukombe wekhofi inopisa inopisa. Izvi zvingaita sechisina mhosva pakutanga kutora hutano hwako here? Ngatitangei kutarisa kwakanaka kunogona kuunza mukombe wamangwanani wekofi muhupenyu hwedu.
- Kubva pane imwe nzvimbo yezvechiremba, kofi pamwe chete nemimwe mishonga inopa migumisiro inokosha pakurapwa kwezvirwere zvakadai sehepatitis C uye nezvimwe zvirwere zvinotyisa.
- Nguva dzose kushandiswa kwekofi kunoderedza mungozi yekuwana chirwere chepachirwere chemazana makumi maviri kubva muzana yevakadzi. Uye zvikamu mapfumbamwe chete zvevarume. Asi mifananidzo iyi inogona kuonekwa sechiitiko chakakosha munyika yemazuva ano, apo kenza inowanzopararira.
- Kutenda kuvapo kwe caffeine, kofi yamangwanani inobatsira kufara, nekukurumidza kumuka. Iyi pfungwa inonyanya kukosha kune avo vanomuka mangwanani uye vanoshanda pane imwe nguva isiri yepamutemo.
Nhamba yezvisizvo zvisingaiti zvekugara kwekofi inoshandiswa ichave yakareba kwenguva refu. Ngatigarei pamusoro pengozi dzekofi mangwanani:
- kunyanya kweaffeffeine mangwanani hazvigoni kungofadza vanhu chete, asiwo kudarika zvakagadziriswa. Somugumisiro, kuwedzeredza kwemuviri kwezuva rose, izvo zvakashata zvakagadzirwa nekutarisa nekutarisira munhu;
- kana iwe uchifunga kuti kofi inogona kukubatsira kuti uremerwe uremu mangwanani, iwe uri kukanganisa zvakashata. Kofi pamunhu asina chinhu inomunetsa. Somugumisiro, kushandiswa kwemasabolism kunowedzera, izvo zvinokonzera humwe hukuru hukuru hwe nzara. Kwete kureva mukana wekuwana chironda chemudumbu;
- kofi yamangwanani inogona kukura zvikuru kuwedzera. Kusiyana neizvi, ruzivo rwaro rwekudavira runobvumira kunwa kubva muviri wako munguva pfupi. Somugumisiro, kudzvinyirira kunodonha kubva kumusoro kusvika pasi, misoro, kuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo. Kunyanya mukana wekupera mvura.
Kudzidza zvinobudirira uye zvakanakira kofi, kusanganisira mangwanani, unofanira kugara uchicherechedza humwe hunhu uye humwe humwe hwemuviri womunhu. Uye, zvechokwadi, kukoshesa kwakanyanya ndechipi rudzi rwekofi unonwa - zvakasikwa kana zvinogadzikana. Nyaya iyi inogona kutarirwa kwete kubva pakuona kwemishonga, asiwo kubva kunepfungwa yehukama.
Kafi mubhedha senzira yekuvandudza hukama
Nokuda kwechikamu chikuru, mukuvandudzwa kwemanzwiro, avo vakaroorana vane rudo rune nguva dzose rusinganzwisisi nezvinetso zvezuva nezuva, zvinetso zvemhuri zvinoda. Izvi zvinoreva, vakaroorana vanogara pamwe chete kwegore rinenge. Zvinetso zvezuva nezuva zvinopesana nemufaro wekutanga wekukurukurirana, dzimwe nguva hauna nguva yakakwana yekuita hafu yechipiri chimwe chinhu chakanaka. Uya nefivha kuti uvate pamangwanani - hazvisi zvakaoma. Asi kuedza kwako kuchaonekwa uye kukosheswa. Kuonekwa kwekutarisirwa kuchaita kuti pave nekukanganisika kwebasa kana chimwe chimiro mumataurirano ako.
Zvechokwadi, zvakaoma kutarisira kuti mukombe wekofi mubhedha unogona kuchinja zvinhu zvose pakati pako uye kuupindura. Asi kana iwe uchidanana uye uchida kuchengetedza mhuri kutanga nechimwe chinhu chaunoda. Uye pano mukombe wekhofi mubhedha kune mumwe waunoda ichava imwe yezviratidzo zvinogona kutarisirwa. Panguva imwecheteyo, hakuzovi nehuwandu hwemari kana
Kana kofi mubhedha ichiva tsika, unoda kutenga tafura yekofi mubhedha. Ichaita kuti chiratidzo chako chiwedzere rudo. Kuvonga patafura kune nzvimbo yekufungidzira. Mushure mezvose, unogona kugadzirira kofi uye kudya kwemafuro maviri. Iyi maminetsi gumi nemaminitsi makumi maviri nemashanu mangwanani, anoshandiswa pamwe chete anogona kuchinja zvakawanda muupenyu hwako. Uye ivo vanokoshesa kuti vamuke zvishoma zvishoma kupfuura nguva.