Sipinachi - kukuvadza uye zvakanaka kune utano uye kunaka

Nekutanga kwekupisa, ndinonyatsoda kuzvigadzira nemiriwo mitsva, michero nemishonga, nokudaro kuzadzisa kuperevedza kwevhitamini, zvicherwa nezvimwe zvinhu. Zvakanaka nokuda kwechinangwa ichi sipinashi, zvinokuvadza uye kubatsirwa zvaro zvinofanirwa kutarisirwa nemumwe munhu. Iyi miriwo ine ruzivo rwakakura rwezvinhu zvinokosha zvemuviri.

Chii chinonzi sipinashi?

Kutanga kuibva yemiriwo tsika, iyo ine yekutanga yevhiniga inonaka ispinachi. Inoshandiswa mukubika kubika zvakasiyana-siyana ndiro nemasese. Inosanganiswa mune dzakawanda mapepa emunyika kuitira kurapa uye kugadziriswa kwemuviri, uye achiri kushandisa muzvipfeko zvekumba. Sipinachi chinhu chirimwa chinoratidzwa nemarudzi akasiyana-siyana uye mavara emashizha. Kune marudzi akasiyana-siyana akakodzera kudya. Iyi miriwo yemichero iri nyore kukura mubindu uye kunyange pahwindo.

Sipinachi - kuumbwa

Icho chemakemikari yakanyatsodzidzwa nemasayendisiti avo vakafunga kuti magidhi ndiwo 91% mvura. Simba rinokosha repinashikiti rine 23 kcal per 100 g.Vazhinji vanofarira mavitamini ari mune sipinashi, uye saka mumashizha matsva munogona kuwana mavitamini K, A, C, E uye boka reB. Maererano nemafuta, izvo zvinoreva, mumiti ino, manganese, simbi, magnesium, calcium, zinc uye zvimwe zvikamu zviduku uye macro. Kuwana izvo zviri mune sipinashi, zvakakosha kutaura nezvekuvapo kwezvinhu zvinotevera zvinokonzerwa nehupenyu: antioxidants, nitrates uye phytoecdysteroids.

Sipinachi yakanaka

Kana iwe ukatarisa kuumbwa kwemuti, zvinobva zvava pachena kuti kubatsira kwayo mumuviri kwakawanda. Kuti uone izvi, unoda kuona kuti sipinashi inobatsira sei mumuviri:

1. Iyo ine simba rokuchenesa saka, inobatsira kushandisa iyo kudhakwa kwemuviri uye senzira yekudzivirira kubvisa tsvina nemishonga.
2. Iyo inokwanisa kudzivirira kupararira kwekenza masero, kushandisa simba rinopesana nenyama pamuviri.
3. Zvakakosha kucherechedza zvakanakira muromo wemumuromo, naizvozvo kana mashizha ekucheka anogona kudzivirira kuitika kwehutachiona hwechirwere uye kumira kubuda ropa. Mukuwedzera, muti wacho unofananidzwa zvakakwana mumuromo.
4. Zvirwere zvepinashi zvinosanganiswa nemigumisiro yaro yakasimba pakuzvidzivirira. Nekushandisa nguva dzose, unogona kuderedza dambudziko rokutonhora.
5. Chinhu chinokanganisa chinoshandisa nzira ye hematopoiesis. Inokurudzirwa kudyira madzimai kuvarume vari munzvimbo, kuvandudza kushandiswa kwemasero eropa mu fetus.
6. Zvichipa kuvapo kwevhitamin K mukugadzirwa, izvo zvinowedzera calcium zviri mumapfupa emapfupa, uye kushandiswa nguva dzose kunogona kuderedza mukana wehutachiona.
7. Zvishoma zvakanyanyisa jisi zvinogona kuderedza marwadzo mumutsipa panguva yechando. Izvi zvinokonzerwa nekurwisa-kuvhiringidza uye kushandiswa kwepiriseptic.
8. Kana iwe ukasanganisira sipinashi mukudya kwako, kukuvadza uye kubatsirwa kwekufanirwa kuverengwa, zvino zvinokwanisika kugadzirisa kushanda kwekusaenzana kwehurongwa. Kuvonga izvi unogona kukunda kusuruvara uye zviri nyore kutsungirira mamiriro ekumanikidza.
9. Iyo inonzi inofanirwa kunyatsoratidzwa prophylaxis yekugadzirwa kweAristrosclerosis uye kuwedzerwa kweropa. Masayendisiti akacherechedza peptidi dzinoverengeka dzinobatsira kuderedza kushandiswa.
10. Iko kune zvakakosha carotenoids muhutano, iyo inzira dzakanakisisa dzekudzikisa ngozi yekuvandudza zvirwere zvemaziso.
11. Chimiro chemurume chinobatsira nekuda kwekukwanisa kuwedzera simba uye kuwedzera kubudiswa kwe testosterone .

Sipinachi ye mwoyo

Kuumbwa kwemashizha anobudirira kunosanganisira zvakawanda zve folic acid, izvo zvinoderedza hutachiwana hwe homocysteine ​​muropa, pamwe nekuwedzera kunowedzera huwandu hwezvinetso zvinosangana nehutano hwemwoyo. Kupa muviri muviri nezvinhu zvakakodzera, iwe unofanirwa kudya zuva nezuva pane boka duku remuti uyu. Panewo mamwe maonero pamusoro peiipi sipinashi yakanaka yemuviri:

1. Chimiro chakakosha chinobatsira kurwisana ne " cholesterol " muropa .
2. Kuvapo kwe potassium uye magnesium kunobatsira kusimbisa mwoyo.
3. Nekushandisa nguva dzose, unogona kuderedza dambudziko rekukuvara kwemoyo.

Sipinachi kubva pakuvhara

Muto wemuti uyu unobata marara, asi hauna kuiswa muropa uye hauna kuwedzera kuderedza chirongwa chekudya. Pamusana pekuvapo kwe cellulose, kugadziriswa kwechikamu chekudya kunowanikwa, iyo inobatsira kutsungirira kunyange nekugara kwenguva refu. Sipinachi yemukati inofanira kutorwa seizvi:

1. Nhamba yemashizha inodiwa inofanira kuverengwa kuitira kuti iwane 0.5 malita ejusi. Kutanga, simesa muti wacho zvakanaka, wozoomesa.
2. Geda mashizha munzira ipi neipi, uye, uchishandisa cheesecloth, svuta juice.
3. Kuti uwane zvinodiwa, unoda kunwa 2 tbsp. juice pazuva. Zvakanakisisa kuitora pane chisina chinhu musati wasadya.

Sipinachi - zvakanaka paganda

Kubvira panguva yekare, vasikana vaishandiswa kuchengetedza mashizha avo eganda iri, ane zvinhu zvakawanda zvinobatsira. Zvakakosha vasati vashandise kune chiso, kuti vaite chirwere chezveruzhinji kuitira kuti vadzivise migumisiro isingafadzi.

1. Inogadzirisa basa rezvipembenene zvakasununguka, kubvisa ruvara rwakasiyana-siyana nekuputika. Nekushandisa nguva dzose, mask mashizha anoitwa nesipinashi anobatsira kuderedza poresi, kubvisa kubwinya uye zvakasiyana-siyana zvinokuvadza.
2. Cosmetics, yakagadzirirwa sipinashi, inovandudza ruvara rweganda, kubvisa ruvara uye kugadzirisa. Inobatsira chimiro kusimbisa maziso edzipa uye kupa chikafu chakanaka kune epidermis.
3. Kubatsirwa kwepinachikiti kuvakadzi kunokonzerwa nekukwanisa kwayo kunyatsotarisa ganda rakaoma remakumbo emaoko, kubvisa kuzvikudza uye kukurudzira kugadzirwa kwe elastin. Kana iwe kazhinji uchishandisa mushonga muzvipfeko zvekumba, unogona kuderedza nhamba yemakwenzi maduku.

Anozorodza Mask

Zvisungo:

• sipinashi - 10 g;
• mbatata - 1 pc .;
• almond mafuta - 5 ml.

Kugadzirira

1. Zvidzitiro zviduku zvinokera pamwe nesipinashi kuti zviwane mashoma. Wedzerai mafuta uye musanganise.
2. Kugadzirwa kwakagadzirika kuisa pamiganhu ye lymfu uye kusiya maski kwehafu yeawa.

Kubatsirwa kwepinashikiti yekurema

Yakawanda uye mashizha anoyevedza anogona kuchengetedza zvakachengetedzeka mukudya kwavo vanhu vanoda kushaya uremu kana kutarisa mufananidzo wavo. Kutanga, inokonzerwa nekodhiic yehutano uye kuvapo kwenhamba huru yezvinhu zvinobatsira mumuviri. Chechipiri, mumashizha kune fiber, iyo inobvisa tsvina uye slags, iyo inobatsira kuti zviri nani kugadzirisa chirongwa chekudya uye kuwedzerwa kwemagadzirirwo emagetsi. Iwe unogona kugadzirira smoothies kubva sipinashi kuti uwedzere kurasikirwa, uye zvakare kuwedzera mashizha kune saladi, kudya, kudya uye kutanga.

Zvisungo:

• mvura - 0.5;
• orange - 1 piece;
• bhanana - 1 pande;
• sipinashi - 2 zvinhu;
• chinanai - 4 madenderedzwa;
• flax mbeu - 2 tsp.

Kugadzirira:

1. Citrus uye bhanana peji uye ucheke nezvimwe zvibereko muzvidimbu.
2. Gadzira zvose zvinoshandiswa mu blender uye unakidzwe kunwa kunonaka uye kunonaka.

Sipinachi nechirwere cheshuga mellitus

Richine mavitamini nemaminerari, mashizha anokurudzirwa kune vanhu vane chirwere-chirwere cheshuga chinokonzera. Izvi zvinotsanangurwa nekuvapo kwe magnesium muhutano, izvo zvinodzivisa kukura kwezvinetso. Sipinachi nechirwere cheshuga chinobatsira nekuti ine antioxidant effect mumuviri, zvichiguma, masero anotanga kuona kuti insulini inofanirwa. Izvi zvinoderedzawo njodzi yekushushikana kweiyo oxidative mumuviri. Nekushandisa nguva dzose mumari shoma, unogona kuisa chimiro cheshuga yeropa .

Sipinachi nepaccreatitis

Muhupo hwekuvhunga kubva pakudya, zvinokosha kuti tisabvisa zvinhu zvakawanda. Kubatsira kwepinashiki mukuputika hakuzove kwakakosha pakufananidza nekukuvadza kunogona kukonzera. Izvi zvinotsanangurwa nezvikonzero zvinotevera:

1. Kuumbwa kwehuwandu hwe-oxalic acid, inoshungurudza mucous membrane yemugwagwa wezvokudya, izvo zvinokonzera kusunungurwa kwehydrochloric acid, iyo inokanganisa zvakanyanya mamiriro ezvinhu eparcreas yakakonzerwa.
2. Sipinachi, kuvhiringidzwa uye kubatsirwa kwaro kunoratidzwa nekutsvakurudza, kunosunga calcium, iyo inowedzera njodzi yematombo muitsvo, chirongo chenduru nemakumbo. Somugumisiro, kuputika kwebiya kwakaputsika, uye ichi ndicho chimwe chezvikonzero zvinokonzerwa nekuputika.
3. Mashizha ane zvakawanda zvefiber, izvo zvinogona kutungamirira kune kuonekwa kwekunyengera uye kudonha.

Sipinachi ne gastritis

Kuti unzwisise kana zvichikwanisika kuisa maruva matsva mukudya kwako, zvakakosha kuti ucherechedze humwe hunhu hwemaitiro e gastritis. Sipinachi inobatsira kumudumbu kana chirwere chacho chinowedzera nekuderedza asidi, nekuda kwekuvapo kwehuwandu hweh oxalic acid. Kana zvinopesana zvinowanikwa - gastritis ane high acidity, sipinashi inofanira kubviswa kubva pamenyu panguva yekuwedzera kwechirwere ichi. Kana pane kuregererwa kusingagumi, saka kazhinji uye mune zviduku zvishoma, magidhi anogamuchirwa.

Sipinachi ye gout

Kune huwandu hwezvirwere umo kudya kunotarisirwa kuti kubviswa kwezvinetso. Gout, iyo yakagadzirwa nesiriti yeric acid muzvibatanidza, inowanzokonzerwa nekushaya zvokudya zvinovaka muviri. Kana kuongororwa kwakadaro kuchiitwa, zvino zvakakosha kuramba kana kuderedza kushandiswa kwemiti yakine purines - makemikari anogadzira uric acid. Kuziva zvinopesana nehutachiona, sipinashi inofanira kuiswa kunze kwezvokudya, sezvo 100 g yechigadzirwa ichi ine 28 mg ye purines.

Sipinachi - kukuvadza

Mune zvimwe zviitiko, kushandiswa kwemavara akataurwa zvakakodzera kucherechedza:

1. Vamwe vanhu vanogona kunge vasina kuvhiringidza kune mumwe muti, unozviratidza muhupenyu hwehutano.
2. Kurondedzera zvinokuvadza sipinashi, iwe unofanirwa kuratidza kuti nekuda kwehuwandu hwe oxalic acid uye calcium, hazvikurudzirwi kuti uishandise pakuvapo kweminwe yemabwe uye kuwedzerwa ngozi ye urolithiasis.
3. Iwe haugoni kudya sorrel paunotora anticoagulants uye zvirwere zvinobatanidza neropa coagulability, nokuti chigadzirwa ichi chinoita kuti kubudiswa.
4. Usashandisa zvisina kufanira sipinashi, kukuvadza uye kubatsirwa kwezvinosimbiswa navanachiremba, nekutsamwa kwechirwere chirwere.
5. Kusiya iyi yakaoma magreens ndeye fibrosis, zvinetso muhistori gland, arthritis uye asthma.