Kusarudza basa, munhu kazhinji haafungi nezve nguva yakakodzera yebasa, uye zvinoenderana nekukwanisa kwemunhu uyu kushanda, hutano hwake. Kushandisa kwakakodzera nguva yekushanda kunogona kuita kuti basa rako riwedzere kubudirira.
Shanda maererano nemahara evanhu
Paunosarudza nguva yebasa, zvakakosha kuongorora bhiorhythm imwe neimwe. Mu biorhythmology, vanhu vakakamurwa kuva mapoka matatu, zvichienderana nenguva iyo munhu anoenda kunorara ndokumuka. Boka rimwe nerimwe rinonzi shiri, rinotungamirira mararamiro akafanana. Shanda muhafu yekutanga yezuva yakakosha zvikuru kune "larks". Vanhu ava vanoda kumuka mangwanani, vanobudirira kwazvo mangwanani, uye nhamba yepamusoro yebasa ravo guru masikati.
Kushanda mushure mokudya kwemazuva kwakanaka kune "njiwa" uye "makungu". Zvakaoma zvikuru kuti vauke kubva kubasa mangwanani. Kwavari chikwata chekushanda chinowira pachikamu chechipiri chezuva, senjiva inenge 3:00 masikati, nokuti mhou dziri 5-6 masikati. Mabasa akaoma zvikuru anoshanda zvikuru panguva ino. Sangano rezviitiko zvichifunga nezvekugona kwemuviri zvicharamba kuneta nekuvhiringidzwa mubasa. Kakawanda, mamiriro ezvinhu ehupenyu anomanikidza munhu kusarudza basa zvisingadikanwi kune zvinyorwa zvake. Mumamiriro ezvinhu aya zvakaoma zvikuru kuronga iwe pachako. Nyaya yakakurumbira ndeyokuti munhu "owl" anoenda kunoshanda mangwanani-ngwanani.
Nzira dzichakubatsira kuti umutse nekukurumidza uye "kupinda mukutonga"
- Mushure mekumuka, kuisa maoko ako netsoka dzako.
- Usamuke pakarepo kubva pamubhedha, rara pasi kwemaminitsi mashomanana, uchiita zvidzidzo zvisiri nyore.
- Nyora zvakanaka maoko ako, sekunge sopu inopisa. Ita majoi ako, sora mumwe nomumwe uye shure kwebrashe.
- Foot massage. Fungidza zvigunwe zvako, uye nyora tsoka dzako nemaoko ako kumativi uye ushudzire uye uchidzika zvakanaka. Mushure mokunge, tambanudza ruoko rwako muchikanda uye nemapapiro ako kushambadza tsoka dzako kubva paminwe kusvika pasitsitsinho mumhepo inenge ichifamba.
- Tora tsvina pasi pemvura yakasiyana. Iyi inzira yakanaka yekufara kwenguva yakareba, kunyanya kukosha kune vanhu vane basa kubva 6 - 7 mangwanani. Inyanzvi yekombiyuta iri nyore: dzorera mvura inodziya, mushure memaminetsi maviri uende kunotonhora, kwemaminitsi gumi nemashanu. Ruramisa kupisa kwemvura paunonzwisisa.
- Kururamisa mangwanani. Chikafu chekudya chine utano chinogona kukurudzira masikati asati asvika, kubatsira mutumbi kumuka. Dzivisa mapuroteni, mafuta uye mashomanana, zviri nani kuvasiya kwenguva inotevera. Zvakanaka zvekudya mangwanani-ngwanani zvichava juice kana kofi nemukaka, pasi-mafuta mafuta, jogurt, uchi, michero, chingwa chinotema kana kushandiswa kwekudya.
- Iva netariro. Nyora mazwi mashomanana anogona kusimudzira mweya wako uye kusimbisa kutenda kwako mukati mako. Ronga pepa nemutsara kuitira kuti iwe uone zviri pachena, uende kubasa. Apo mutsara unomira unokukurudzira iwe, shandura iwo.
- Gadzira purogiramu yako yezuva ranhasi. Funga pamusoro pezvauchaita uye mune zvakarongeka. Iwe unogona kuronga nguva yako maererano neawa rehupenyu:
- kubva pamatanhatu kusvika gumi mumangwanani kubata kwakanaka, saka zvinobatsira kupa nguva mangwanani kuti uwane ruzivo rutsva;
- mushure mokunge 11.00, kupesana nekupikisa kunowedzera - nguva yakanakisisa yekugadzirisa kusawirirana;
- 12.00 zororo uye nguva yemasikati, kune kuora kwekuita kwepfungwa;
- mushure memakore 15.00 kushanda simba kunowedzera;
- 17.00 nguva yakanaka yezviitiko uye kukurudzirwa kwemishonga mitsva;
- 23.00 maitiro epfungwa pane zvishoma;
- 24.00 nguva yakanakisisa yekusika;
- 2.00-4.00 kushanda nesimba uye hutano hwebasa hahusi.
Kutevera zvinokurudzira izvi, iwe munguva pfupi uchange wakasiyana zvachose mukuona basa kubvira mangwanani kusvika masikati. Iwe uchashamiswa nekuwanda kwezvaungaita muhafu iyi yezuva.