Panguva yekuzvitakura, kuwedzera kweropa chiratidzo chinonyanya kukosha, chaunofanira kuongorora. Kushandurwa mukumanikidza kumusoro kana pasi kunogona kukonzera zvirwere zvakasiyana-siyana, somuenzaniso, fetal hypoxia. Kana nguva yakarurama yekutora matanho, migumisiro yakaipa inogona kudziviswa.
Saka, kuitira kuti uzive nzira yekusimudzira dambudziko munguva yekuzvitakura, unoda kutevera mazano mashoma.
Nzira yekusimudza sei kushungurudzwa kwemukadzi ane pamuviri?
Kana kudzvinyirirwa kunonyatsochengetedza kunenge pasi pe 90/60, unofanirwa kuongororazve menyu yako. Muzvokudya, vakadzi vanofanira kunge varipo zvokudya zvinowedzera kukonzerwa panguva yekuzvitakura - mishonga, majeki, mandimu, karoti, mutsvuku, mazamu, chiropa chechiropa. Green and white tea inogamuchirwa. Caffeine kubva paaini yakachena inomira zvishoma nezvishoma, kusiyana nekofi.
Kuita kuti kuve nekusimudzira ropa mukati mevakadzi vane pamuviri, unofanira kuramba kushambidza uye kugara kwenguva refu pasi pemvura inopisa. Uyewo usapinda makamuri akazara uye kutakura vanhu, kunyanya munguva yekukanda. Izvi zvinogona kuwedzera zvinoshamisa kuwedzera, izvo zvisingadikanwi zvikuru.
Kudzokorora uye kuronga kurara nekuzorora. Kurara usiku kunofanira kupedzisira maawa gumi, uye masikati zvakanaka kuti tibate kwemaawa akawanda.
Kuwedzera kukonzerwa pakuberekwa kunokurudzira acupressure. Nzira yake yakajeka, saka inogona kushandiswa nekunakira iwe pachako. Pfungwa dzinonyanya kushanda dziri pane zvigunwe zveminwe, pakati pemuromo wakadzika uye chidimbu, muromo wepamusoro nemhino.
Kuwedzerwa kunetseka kunogona kuva uye nekuedza kwakasimba kwemuviri - chibharo chakakosha kuvakadzi vane pamuviri, chinotora anenge maminitsi mashanu. Kufamba kwakanaka uye kufamba mumhepo itsva. Kana iwe usina zvinopesana, iwe unogona kupinda kune aqua aerobics, yoga uye mamwe mabasa kune vakadzi vane pamuviri.
Kuunganidza zvese pamusoro apa, tinogona kutaura kuti kwete chete hakukuvadzi, asi kunobatsirawo mukadzi ane pamuviri ane hypotension - kudya kunovaka muviri, zvakakwana zuva regimen,
Low blood pressure uye mishonga
Yeuka kuti haufaniri kutora mishonga chero ipi zvayo usingatauri nachiremba. Uye, kazhinji, kudya kwemakemikari panguva yekuzvitakura hakusi kunakidza uye kunongoda chete mumamiriro ezvinhu akaoma. Zviri nani kuedza kukwidza kukanda ropa nemishonga yevanhu.
Mukudzvinyirirwa kuderedzwa, iwe unofanirwa kurega kutora sedative, kunyange kana yakasikwa.