Vasikana vasati vambosangana nechinetso chekuremera kwakanyanya muupenyu hwavo, tarisa ne nyore nyore kugadzirisa kune avo vanogara vachitsvaga kudya kwakanaka kana kuita zvezvishamiso zvekutora dumbu rakadzikama uye chiuno chakaonda. Anodiwa "pyshechki", ndinoda kukusimbisa, dambudziko rayo richakurukurwa munyaya ino harifaniri kutarira kuremera uye maitiro. Saka, tichataura nezvechipiri chechipiri, chinogona kubviswa nokukurumidza uye kuti ungazviita sei kumba.
Zvinokonzera kuonekwa kwechipiri chechiini
Usati wasarudza kuti ungabvisa sei chipiri chechipiri, ingave inogona kuitwa nokukurumidza, somuenzaniso, kwevhiki yezvinyorwa zvepamusha, kana nekubatsira kwekuvhiya, zvakakosha kunzwisisa chii chiri chikonzero chekuoneka kwayo. Izvi zvikonzero zvakawanda, uye kana ukacherechedza chimwe chazvo, zvino kubvisa chikonzero ichi ndicho chichava danho rokutanga rokutora chiso chakanaka.
- Kusina kururama kwekugadzirisa. Nzira yekuchengetedza musoro wako kwete kungopa maitiro ako ekuderera, asi inogonawo kumutsa chimiro chechipiri chechipiri.
- Overweight. Nokuda kwechimwe chikonzero, mafuta anofarira kuchengetwa kwete mumimba nemahudyu, asiwo munharaunda iyi. Kazhinji kacho chichi chechipiri chinowanikwa muhuduku muvasikana vane anenge 6-10 kg kuwedzera kwehutano.
- Kunyanya kuora kurasikirwa. Muchiitiko ichi, ganda rinosungirirwa uye rinowanikwa kaviri.
- Genetic predisposition. Hapana musiyano iye zvino, pasinei nokuti unotambura nemafuta kana kuratidza kune shamwari dzako maererano, kana hama yako yepedyo ine "kugadzirwa" kwakadai, iwe unayowo mukana wekuvawana.
- Rudo rwemitsipa yakaoma. Muchiitiko ichi, musoro panguva yekurara uri munzvimbo isina kururama uye pano ndiyo mhinduro pane chiso.
Ndingabvisa sei chipiri chechipiri?
Chinetso chechipiri chechipiri hachisi chitsva, uye saka nzira dzakasiyana-siyana dzokugadzirisa nadzo dzakagadzirwa. Saka, kubvisa chipiri chechipiri nekukurumidza zvinogoneka zvose pamwe nekubatsirwa nekuvhiyiwa, uye gymnastics uye inoverengeka yezvigadzirwa zvezvipfeko. Ngationgororei nzira imwe neimwe muchidimbu.
1. Kuvhiya kubvisa chipiri chechipiri, chakakodzera kune vakangwara zvikuru, vanoita basa uye panguva imwechete vakadzi vakawanda vasingatyi. Zvichida, hazvibviri kukuyeuchidza kuti chero upi zvayo kushungurudzika kwehupenyu, uye naizvozvo hapana kliniki inogona kupa 100% chivimbo chekubudirira. Kunyange zvazvo kuvhiyiwa kubvisa chigamba chechipiri chiri pane zvakanyorwa zviri nyore uye zvisingabatsiri mukuvhiya kweplastiki, asi kana uremu hwako huwedzereka, wako kaviri chinogona kudzoka nekukurumidza, uye kushanda kwepiri kuchava kengozi.
2. Zvinyorwa zvinogadzirwa. Zvinogona kuitwa zvose mu saloni uye pamba. Heano maitiro mashomanana ekushandisa kwemba:
- kushambadza nehuchi (kana uchi uchitsemuka, zvino ita musanganiswa we shuga uye juisi yemuti). Isa chisanganiswa chiduku pachigunwe uye uchikanya kusvikira ganda rinodzoka zvishoma, woenda kwemaminitsi makumi matatu, uye osuka nemvura inodziya. Mushure mekugadzirisa mutsi nekisimu. Ita izvi mask zuva rimwe nerimwe kwemwedzi umwe;
- Dururira makiro mana mana eparsley yakakoswa muchikamu chechina che litita yehuni hunopisa. Uchishandisa hekecheche, nyatsoshandisa kusanganiswa kweganda uite kuti riome. Apo mutsipa uchinge uchinge waoma, uite kuti uve nekrimu, usati wasingadi kushambidza mhinduro;
- Isu tinotora mazamu echando uye tinoipisa chiso chavo navo kaviri pazuva.
3. Kudzidzira kubvisa chipiri chechipiri:
- avete pamusana wake, simudza musoro uye utarise mashomanana mashomanana petsoka. Tinodzokorora izvi nguva makumi maviri nemashanu;
- tinotora penzura mumeno edu uye tinoedza kunyora chimwe chinhu
kana kuvakwevera mumhepo. Saka unofanirwa kuzviita kakawanda pazuva; - gara wakananga uye shandisa chigamba chedu nemaoko maviri. Tinoedza kuderedza musoro wedu, asi isu tinopesana nekuita izvi nemaoko edu. Dzokai ka10-20;
- Gara pasi zvakananga woisa maoko ako kumusana wemusoro wako. Kuedza kukanda musoro wako kumashure, asi maoko ako anozvidzivirira. Tinoita izvi nguva 10-20;
- Tinotora bhuku guru ndokuisa pamusoro pemisoro yedu. Maminitsi mashanu tinofamba, tichiedza, kuti bhuku racho harisi kubvisa musoro. Pakati pekuita izvi tinotevera mitezo - mushure wakarurama, mapepa epafudzi anononoka kuderedzwa, musoro unobata chaizvo.
Kuzviita zuva rega rega, kwete kwete zvachose, iwe unogona kuva nevanonyanya kufarira, uye mugumisiro uchaonekwa newe mumavhiki 2-3.