Kuwedzera kwehuwandu panguva yekuzvitakura zvakare kunoratidza kuti yakawanda sei chimiro chekuyeuka madzitateguru edu ekare uye kure kune simba rakawanda muupenyu hwedu hwemazuva ano. Pamberi pekare, vanhu vaisagona kunyange kurota pamusoro pekuita satiety, saka panguva yekudzivirira muviri wakadzidza kuchengetedza simba kune amai, zvichienderana nekuwedzerwa kwemari, pamwe nekuvandudzirwa kwema fetus uye remangwana rekuyamwisa. Muviri wedu haudi kuchinja tsika yavo yakanaka uye yakavimbika, uye inoita pfuma kuwedzera, pasinei nehupenyu hwako nekubudirira. Ndicho chikonzero chikonzero chekurasikirwa naamai vanochera kuwanda, zvakakosha kune vakadzi vose postpartum period.
Deredza uremu zvakananga
Pamusoro pekuyamwisa, iwe unotora mavhareji anenge 800 makoriori pazuva - unofanira kubvumirana kuti usati waberekwa, zvaive zvakaoma kuti iwe uwane maitiro ekuita muviri kana kuti kudya kunogona kukubvisa zvezvikori zvakawanda. Kufambira mberi kubva pachokwadi, kuti uremerwe uremu mushure mokuberekera amai vanoyamwisa ndeyekuti inoratidzika nyore uye yakarurama. Kuti uite izvi, unofanirwa kuyeuka kudya kwako kwepabonde (kunze kwekuti iwe hauna kuwedzera zvakanyanya, uye kudya kwaive kwakanyatsogadzikana) uye zvakare kutanga kuomerera pairi. Zvokudya zvakakodzera zvichavhara simba rako rekushandisa mari, uye mafuta anowedzera achaparadzaniswa kuti avhare aya 800 "mukaka" makori.
Nekudzorera kwakakwana kwezvinhu zvose - metabolism , hormonal background, motor motori, iwe uchadzoka mafomu akare mushure memazuva mapfumbamwe mapfumbamwe, sokunge uremu hwakawanikwa.
Dambudziko nhamba 1 - idya semukadzi ane pamuviri
Dambudziko guru, nei vakadzi mushure mekuberekwa vasingakwanisi kurarama nekurasikirwa-iyi ndiyo tsika yavo itsva yekudya mukati mechirwere. Ndiko: tinodya zvemaviri, tinoenderera mberi pamusoro pemakumbo edu - "Ndinoda keke uye nokukurumidzira," kana tinotora kusava nehupenyu hwehupenyu nemakeke ezvokugadzirira, nekubika, izvo, kusiyana nemitambo, iye zvino ine nguva yakawanda.
Yeuka pamusoro "Ndinodya zvemaviri." Mhando yemayi anoyamwa kuitira kuti uremerwe uremu, haafaniri kunge yakasiyana nekudya kwakakwana kweumwe mukadzi. Idya zvekudya zvakawanda zvekurima, zvive iwe pachako zvinobatsira, kwete zvinokuvadza, uye rega kumira kuzununguswa pamusoro pemishonga yekumusoro uye colic mucheche. Kana iwe uchiramba uchidya zvakafanana panguva yekudzivirira, izvi hazvikwanisi kutungamirira kugadziriswa kwevamwe, nekuti mwana ari mudumbu anenge atoziva kudya kwake.
Dambudziko nhamba 2 - muranda akaoma
Iye zvino kuti iwe uri pakupedzisira amai, iwe nenzira yakaipa unofunga kuti iwe unofanira kuzvipira iwe oga kuti urambe uri kumba. Kuve amai kunoshamisa uye, zvechokwadi, mwana zvino anotora chikamu chikuru chenguva yako nekucherechedza, asi izvozvo hazvirevi kuti iwe warega kuva mukadzi. Mukadzi anofanira (anofanira) anoshandisa masimba ake mune rumwe rudzi runofanana nekodzero yekuzviona somukadzi. Saka, unofanira kufungidzira dambudziko rekuti iwe unogona sei kurasikirwa nemuviri kumucheche amai uye shandisa chipiri chega chega nehuwandu hwekubatsira kwekutora kuora:
- Kurara ndiyo nguva yekuvandudzwa kwezvinhu zvose (izvo chaizvo zvaunoda iye zvino). Mumazuva okutanga, mavhiki nemwedzi mushure mokuberekwa, iwe unofanirwa kurara panguva imwechete sechecheche (kunyange kana ichiita seyakawedzerwa kwauri). Zvimwe zvisina kudaro
(kana paanorara uchaita zvinhu "zvinobatsira"), ipapo panguva yekumuka kwake iwe ucharwisana nehope uye hauzogoni kupa mwana nguva yekuzorora kana kuzorora zvakakwana. - Zvokudya - usadya udhakwa, ona kuti iwe zvino unoda kuva noutano hwakanaka kupfuura kare. Zvose zvokudya zvaunodya zvinoratidza pamusoro pekufananidzira kwako, uye pamukaka wemwana. Kunzwisisa kuti pie ne chebureks zvakakonzerwa nei.
- Tendeuka kufamba kwako necheche mukuita basa. Chokutanga, famba naye zvakanyanya sezvinobvira (zvinoshanda kwauri mose). Chechipiri, shandisa mazano ekubatanidza kubatanidzwa - dzimwe nhanho nemutambiri nekukurumidza, "madzinza" mashoma - uye mwana anofara uye ubatsire. Mukuwedzera, pamusha nguva dzose inogoneka kuita maitiro ekudhinda, mapepa maduku, mahudyu nemabhanhire mukunakidza mode nemwana. Regai mwana atange kushandiswa kuzvishuvo zvepanyama kubva mumazuva okutanga ehupenyu.