Iwe unofungei, ndeupi unhu hunoidzidziswa kuva varwi vemasimba anokosha pakutanga? Ukana wekushandisa zvombo kana nzira dzehondo dzehondo? Uye pano kwete! Chokutanga pane zvose, avo vanoshamiswa vanodzidziswa kuti vanokurumidza kudzikama uye kuzvidzora pachavo. Mushure mezvose, iyi ndiyo unhu hunoita kuti zvikwanise kuongorora nekunyatsoongorora mamiriro ezvinhu epanguva ino uye kuwana nzira yakakurumidza uye yakarurama kubva nayo. Zvinosuruvarisa, kwete isu tose tiri vamiririri chaivo, asi unogona kudzidza kudzikama nekukurumidza uye kuzvitonga iwe mumamiriro ezvinhu akaoma. Ngationgororei zvinokurudzirwa nevepfungwa dzepfungwa kupa munyaya iyi, nzira dzipi dzichakudzidzisa iwe unogona kukurumidza kudzikama.
Nzira yekudzikama pamberi pechiitiko chinokosha?
Ngatiti iwe une chiitiko chinokosha mberi kwako. Kazhinji, paunenge uchigadzirira, somuenzaniso, nokuda kwekuongorora, hatisi kunyanya kutya, uye zvinhu zvose zvinoratidzika sezviri pachena zvakajeka uye zvinyarara. Zvisinei, zvinongova zvakakodzera kuti upinde mumugwagwa wokumirira, sezvo hurongwa hwedu hwemhutu hunotanga kutamba joke hutsinye nesu. Takapoteredzwa nemufaro, pamwe chete nekukurumidza kwemoyo, kupera kwekufema, kuvhiringidzika mupfungwa nevamwe. Ngatitarisei mazano anokurudzira achakudzidzisa kuti ungadzikama sei kusati kwaitwa, kurarama iwe pachako usati waongorora, kuti ungadzikama sei mushure mekunge mubvunzurudzo webasa kana musangano unokosha webhizimisi, uye kuti ungadzikama sei usati wasangana nomunhu waunonyara.
Kana uine maminetsi mashomanana chete, zvinozofema maitiro zvichabatsira. Vachabvisa kusawirirana kwemuviri kusingakoshi, kuchazadza muviri uye uropi ne oxygen uye kugadzikana kwemitsipa. Tora kufema kuburikidza nemhino dzako, uye shandisa muromo wako, uchifunga iwe pachako. Inhale pazvikamu kubva pa1 kusvika ku5, uye shandisa kubva pa6 kusvika ku8. Edza kuzadza chidziro chemuviri nemhepo, kuparadzira chifukidzo uye usasimudza mapepa.
Vanhu vazhinji vane chirwere chekushaya ropa vanokurudzirwa kuti vadzidzise sei vasati vatiza. Nguva yakaoma zvikuru nguva iyo mushure mekunyora uye musati mazaira iwe pachako, paunenge uine maawa akawanda uchiwana. Edza kufungidzira kutya kwako nenzira yechinhu chimwe, somuenzaniso, ibhota, iyo inotarisana nemaziso ako kure, kure, uye zvino haisi kuonekwa zvachose. Kana izvi zvakaoma, ingoedza kuzvivhiringidza, kuiverenga kana kuenda kunotengesa ku-airport. Iwe unogona kunwa 50-100 gm doro, asi kwete.
Ndeipi yekudzikama pasi mushure mekunyanya kunetseka?
Izvo zvichave zvakare zvakakosha kuziva nzira yekudzikama pasi mumamiriro ezvinhu anonetsa, somuenzaniso, kuti ungadzikama sei mushure mekunge uchinetseka kana kukakavara. Kakawanda matambudziko uye kujekesa hukama hunotiwana zvakanaka kune kubasa, saka iwe unofanirwa kubhadhara nzira dzekudzikama pasi pabasa, uye kuti usingazotanga kuchema mushure mekuda kukanganisa kana kukakavara nomumwe waunoshanda naye.
Mushure mekukakavadzana, pakutanga kwezvose, unofanira kuongorora ukama hwako nekukakavadzana kwakaitika. Nyarara pasi, dzokazve kufema kwako, zorora maronda ako. Zvive iwe pachako semamiriro ezvinhu, tarisa kubva kumusoro. Iwe unofanirwa kuona kuti kukakavara ndeye nguva dzinoshanda dzezuva rako, hapana chinhu chisingaoneki pamusoro peizvi. Munzvimbo yebasa, munhu wese anotamba nemimwe mitemo, uye hazvifananidzi kuputsa pamanzwiro evanhu. Kana munhu anokuvadza achizvibvumira izvi, haufaniri kuzviisa pasi pake, iwe une simba uye unonzwisisa, unonzwisisa kuti mamiriro acho ezvinhu haatomberi.
Nzira yekudzikama sei iwe usati waenda kunorara uye kukurira kusuruvara?
Kurara, mumwe nomumwe wedu anoongorora zuva rake, akaitika mairi, anotarisana nematambudziko ose zvakare kana akatotya zvezvichauya. Ngationei kuti mungadzikama sei musati maenda kunorara, zvekuti akauyisa naye kuzorora zvakakwana, nzira yekudzikama pasi mushure mezvinetso zvezuva uye kushungurudzika uye kurara.
Edza kuongorora matambudziko ose apfuura uye emangwana pane imwe nguva, somuenzaniso, usati wadya. Gara pasi uye nyora pasi mibvunzo yose inokutambudza uye funga nezvekugadziriswa kwevanhu vose. Vakashongedzwa pamapepa, ivo vachazotora nzvimbo shoma mumusoro wenyu. Shandisa kamuri yekurara nemubhedha nekuda kwekurara uye kushamwaridzana. Ita muimba yekurara nzvimbo yakakodzera yekuzorodza. Zviri pachena fungidzira kuti iwe uchisiya zuva rako rekupedzisira uye zvose zvinoshungurudza zviri shure kwechikumbaridzo chemukati.
Zvakanaka, girazi remukaka wakachena neuchi rinodhakwa risati raenda kunorara. Usadya zvakare nguva uye udye zvinonaka uye kudya kwemafuta, nokuti kuoma kwakanyanya kungakonzerawo kufunganya pfungwa. Tora bhafu rinotonhora nemafuta anokosha e lavender kana valerian, decoction yeesingani kana chamomile, kunwa mishonga ye decoction kana kuti herbal sedative.