Vadzidzi vasina urombo. Zvavasingafaniri kuita kuti vapedzisire miedzo. Usavata usiku, usadya, usanwe, kudzidza zvinyorwa zvemabhuku, dzidza zvinyorwa, chengetedza Indaneti. Asi aya ose aya anozivikanwa anoonekwa seasina maturo, uye masayendisiti akakwanisa kuratidza izvi. Kukahadzika? Hazvina kukosha.
Tinokumbira vadzidzi vose kutora mazano aya echinyorwa chinoita kuti zvive nyore kwauri kudzidza.
1. Kurara usiku
Vadzidzi vanoshandiswa kushaya kurara usiku uye vachiedza kudzidza nyaya yacho. Asi kana iwe usingagoni kurara usiku humwe chete, iwe unotengesa kuwedzera kukufunga kwako nekuyeuka. Ndiko kuti, husiku humwe usina kurara hunopinza zvose zvawaziva uye zvawakadzidza kare.
2. Tarisa
Pasina mubvunzo, kudzidza nekudzidza chimwe chinhu, unoda kudzidzisa. Asi masayendisiti akacherechedza kuti kungocherechedza kuti vamwe vanoita sei chimwe chinhu kunoita kuti uropi hugadzirise hunoita kuti kudzidza kuite. Nokudaro, kuongorora nguva dzose kunogona kukurumidzira nzira yekudzidza.
3. Bvisa mararamiro
Vadzidzi vanoda kushandisa mabhenekeri akajeka uye vanocherechedza nzvimbo dzose dzinodiwa mubhuku. Zvose izvi zvinosarudzwa uye zvinyorwa zvese hazvina kukwana. Uropi panguva imwechete inotora kwete zvakanyanya, inoenda kune rumwe rutivi uye haibati kuwirirana pakati pezvinyorwa zvinokosha.
4. Usagara pasi pakutanga kwemabhuku
Nyanzvi dzezvepfungwa dzakaona kuti mukana pakati pekuedzwa kwekupedzisira wakapfuura uye kutanga kwechipiri chidzidzo chekudzidzisa kunofanira kunge chiri 10%. Izvi zvinoreva kuti, kuyeuka zvawakanga uchifamba mugore rakapfuura, unofanira kutanga izvi zvisati zvaitika kupfuura mwedzi mushure mokunge watanga kudzidza chimwe chinhu chitsva.
5. Shandura mamiriro acho ezvinhu
Isu tinoda kufunga kuti kana tikadzidza, saka tinoda kupfuudza kudzidziswa munzvimbo yakakodzera, uko pane vanhu varipo vanoverenga, kunyora, kudzidza. Asi zvidzidzo zvakaratidza kuti vadzidzi vanoongorora mashoko, vachichinja nzvimbo yavo yekudzidza, vanopedza miedzo zviri nani pane avo vanonamatira kune imwe nzvimbo.
6. Usakanganwa mitauro yekunze
Zvidzidzo zvakaratidza kuti kudzidza kwemitauro yekunze mushure mekunge mwedzi mitatu yekudzidzira kunovandudza kushanda kwechipirosimu uye cortex yeuropi. Uye izvi zvinotibatsira kuchengeta mashoko mupfungwa kwenguva refu.
7. Zvibvumira kuva simbe
Maererano nekutsvakurudza, vanhu vanogona kudzidza muchiroto uye kunyange vakadzidza kugadzira kuwirirana pakati pemisvo chaiyo uye kunhuhwa muhope.
8. Kudzidzira
Kudzidzira kunatsiridza kukwanisa kudzidza kuburikidza nekuvaka neuroni itsva uye kunonoka (kana kuderedza kuderedza) kuderera kwekuziva. Mumhuka dzebhroatori, iyo inomanikidzwa nguva nenguva kuti ishandise gumbo, zviratidzo izvi zvinopfuura zvakanyanya kudarika zvisikwa zvisikwa.
9. Imbirai zvimhanzi
Vakuru, avo sevana, vakaidza zviridzwa zvemimhanzi kwemakore gumi, zviri nani kuyeuka mashoko. Unyanzvi hwekufungisisa huri nani kwavari kune vanhu vasina kuita mimhanzi. Vatsvakurudzi vanotenda kuti kutamba chiridzwa chemimhanzi, pamwe nekuziva mitauro miviri, pakupedzisira kunobatsira kusimbisa kuwirirana muuropi.
10. Dzidza chimwe chinhu chakakomba nguva isati yasara
Nyanzvi Dan Taylor anotaura kuti kudzidza zvakanyanya zvakanyanyisa zvinhu nguva isati yambovata nguva yekurara kunobatsira kuifambisa zviri nyore nyore uye zviri nani kuyeuka mangwanani anotevera.
11. Shandisa kurota zvakanaka
Enda kunorara! Enda kunorara!
Kurara ndechigoni chokuziva. Neurosayendisiti anotenda kuti mazita, zviso, mafananidzo nezvimwe zvinhu zvakafanana zvinongororwa muchirangaridzo bedzi panguva yehope huru. Pasina iyo, ruzivo urwu runogona kungobhururuka kune rumwe rutivi uye runobva kune rumwe rutivi. Somuenzaniso, panguva yekudzidza, vanhu vakuru vanokurumidza kuita mabasa emakombiyuta, zvavanoverenga zuva rakapfuura. Saka cherechedzai: kurota kunosimbisa chirangaridzo kwemaawa gumi ekudzidza ruzivo. Saka rara kurangarira!
12. Idya Zvakarurama
Kuongorora kwakaitwa neYunivhesiti yeOxford kwakaratidza kuti avo vadzidzi avo, mazuva mashanu vasati vanyatsoongorora, vaidya zvokudya zvakanyanya-mafuta uye vakachengetwa zvakaderera-gidhadhirodhi yezvokudya vakaita zvakanyanya kuongororwa kupfuura avo vakatevedzera kudya kwakakwana.
13. Tora mapfupa
Chidzidzo chacho chinoratidza kuti kuputsa pakati pekuongorora kunopa hutano hwakanaka uye kubetsera kudzidza zvinyorwa zviri nani kupfuura kupedzisira kusina kukanganisa. Masayendisiti anotaura kuti nguva dzose mushure mokunge apera, tinonzwisisa zvinyorwa zviri nani nekuzviyeuchidza kwenguva yakareba.
14. Kanda zvose zvisina kufanira
Usaita mabasa akawanda panguva imwe chete. Iwe uchanzwa kuti wakaita zvakawanda, asi zvidzidzo zvakaratidza kuti kusagadzirisa zvisina kufanira panguva yekudzidza kunoderedza kukurumidza kwekudzidza uye kuipa kukuyeuka.
15. Kanganwa pamusoro pe "kuongorora" uye "kuona"
Empirical tsvakurudzo nzira dzakagadzirisa nhema yokuti vanhu vanotungamirirwa nekodzero yekurudyi kana kuruboshwe, uye kuti vanhu vakakamurwa kuva zvikamu zviviri: avo vanonyatsonzwisisa ruzivo rwakatarisa uye avo vanozviona nenzeve.
16. Dudzira mashoko
Masayendisiti akasvika pakugumisa kuti kudzidza kwemarudzi akasiyana-siyana ehupenyu panguva inobatsira kuvakanganwa zviri nani. Izvi zvingave zvakakonzerwa nekuti isu tisinganzwisisi kuedza kupinda mukatikati memashoko acho.
17. Zviongorore
Zviongorore iwe pachako shure kwezvinhu zvose zvawakafukidza. Ichi chidzidzo chakanakisisa cheuropi. Zvidzidzo zvakaratidza kuti vadzidzi vakadzidza nyaya yacho ndokubva vadzoka zvakare vachishandisa muedzo, vakaramba vachichengetedza ruzivo mupfungwa dzavo nguva refu kupfuura vadzidzi vakadzidza mashoko acho kaviri.
18. Kurara mangwanani
Nyanzvi Dasayendese Dan Taylor yakawana kuti kukanganisa mangwanani-ngwanani hakusi kushanda uye kusina maturo. Mukai mangwanani-ngwanani zvakaipa, sezvinongoita nzira dzakawanda dzinoita kuti zviyeuchidzo zviyekwe zvinopesana.
19. Shandisai mashoko
Maererano nedzidziso yekufungidzira, kufunga kwedu kunokonzeresa. Nyanzvi yezvepfungwa George Miller yakaratidza kuti uropi hwedu "hunoputsa" ruzivo muzvikamu zvinomwe.
20. Usaedza kurangarira chimwe chinhu chakaoma
Mwana weNutcracker!
Kuedza kubvisa ruzivo kubva pakadzika kwekuyeuka mupfungwa dzedu kunotungamirira kune chokwadi chokuti gare gare iwe haungakanganwi izvi.
21. Dzidza!
Zvose zvichava zvakanaka, shamwari!
IQ haisi chinhu chinogona kuverengwa kuburikidza nekuedza. Ruzivo rwedu namano edu zvinoenderana nezvatinodzidza, uye kwete pane izvo pfungwa dzedu dzingagadzirisa.
Nezviyero izvi unogona kudzidza uye kupfuura chero nyaya. Saka, zviunganidzei. Zvidzidzo zvako zviri mumaoko ako!