Vitamine kumwana wemakore maviri inokosha zvikuru kune munhu mukuru. Mushure mezvose, mwana ari kukura nekukura. Kudya kwakanaka uye zvakanakisisa zvemishonga yemishonga ndiyo inonyanya kukosha yezvinhu zvinokosha kumuviri.
Zvinobatsira zvigadzirwa
Menyu yakakwana ndeimwe yenguva dzinokosha dzekugadzirwa kwepanyama uye kwepfungwa. Saka, zvakakosha kutarisa kusiyana kwezvokudya uye kunaka kwezvigadzirwa. Kune mwana, zvinhu zvakasiyana siyana zvezvinhu zvinobatsira zvinogona kuwanikwa nekudya zvakakosha zvikuru:
- Vitamini A inokonzera kudzivirirwa kwezvirwere zveziso, uye inobatsirawo kukura kwemasimba, inowanikwa mumakisi emisi, chiropa, tomate;
- vitamini C inonyanya kukosha kuvana, sezvo inowedzera hutachiona uye kupikisa zvirwere, inosimbisa masimba emuviri wemuviri, iri mune kabichi, citrus, dogrose;
- vitamini D inobatsira pakuumbwa kwemapfupa, kushayikwa kwayo kunogona kutungamirira kumakona, naizvozvo zvakakosha kuisa mishonga yemakisi, cheese muzvokudya;
- B mavhithamini anodikamwa pamasangano ehutano akasiyana, nokuti kusashaiwa kwavo kunogona kutungamirira kumatambudziko akawanda.
Ndezvipi mavitamini zvevana?
Zvinosuruvarisa, zvinenge zvisingakwanisi kugovera zvakakwana muviri nemiti inobatsira nekubatsirwa kwekudya kwakakodzera:
- Mimwe yemaminerari haina nzvimbo yekunyatsogadzirisa;
- Zvinhu zvinobatsira zvinorasika panguva yekupisa kupisa kwezvokudya;
- hazviwanzoitiki nguva dzose kuti uwane chaiyo yepamusoro michina.
Zvose izvi zvinowedzera nehutano nehupenyu hwehupenyu, hutachiwana hutachiona uye hutsika. Mumwaka-kunze, inguva yekuwana ARI neAARVI, izvo zvinokonzera kunyanya kunetseka nezvehutano hwemucheche. Iko panguva ino iyo ichave yakakosha kuonana nevana vevana kuitira kuti anopa mazano mavitamini kuti apiwe vana pakuwa kana mutsime.
Vabereki vanofanira kuziva kuti mwana anoda kutenga chete avo mavitamini complexes akaitirwa vana. Izvo zvakagadzirirwa kutarisa maitiro ehupenyu huri kukura, uyewo hunobudiswa mumhando dzepakutanga nekunakidza kwakanaka, kuitira kuti kugamuchirwa hakuiti kukanganisa mumakumbo emwana. Kugadzirira kunowanika mune mafomu anotevera:
- mavhithamini evana mumadonha akanaka kumuduku, iwe unogona kupa mwana kumakore maviri;
- syrups inokodzera vana kubvira 1 kusvika 3;
- mavitamine anobudirira evana ari nyore kushandisa uye akanyatsogadziriswa nemuviri;
- mahwendefa, lozenges ane maitiro akanaka anokwezva vana, anopiwa vana vanopfuura makore maviri.
Sarudza mishonga inokosha mukuona kwehutano hwemwana mumwe nomumwe, uye nzira yakanakisisa ndeyokutarisana neyanyanzvi zvisati zvaitika.
Pasi pane urongwa hwevhitamende dzinozivikanwa uye dzakavimbika pakati pevana navanaamai:
- Pikovit. Iko mavhitamini akaoma mumhando yesirasi, yakakodzera vana vanopfuura 1 gore rekare. Yakakodzera zvakakodzera kushandiswa mumamiriro ezvinhu apo muviri hauchina mavitamini, kuderedza masimba emasimba.
- Vitrum. Vitamine, iyo inogona kuonekwa nenzira yesirasi, lozenges, pastilles, mahwendefa echechable mumhando yemhuka dzakasiyana. Vitrum inosanganisira mavhithamini ose uye kutsvaga zvinhu zvakakosha pakukura mwana.
- Multi-tabs Mwana. Iyi yakaoma mavitamine, anopa hutano hwakanaka rwemuviri, kudzivirirwa kwezviputi zvevana kusvika kumakore maviri. Inotaridzika semadonhwe, iyo inonyanya kukodzera kumuduku.
Alvital. Vitamini yakaoma, iyo ichava yakanakisisa yevana inowanzogadzirisa zvinokonzera kugadziriswa, uye yakanyanya kuderedzwa. Kune vaduku, makore maviri anowanikwa mune mavara etirasi. - Vitamine. Idzi ndidzo dzinocheka dzinovhunga dzine zvose zvakakosha zvakaoma zvemaminerari uye mavitamini kune vacheche.
- Nyorefabheti "Mwana Wedu". Yakagadzirwa nenzira yehupfu yekugadzirira sarudzo. Mikana yekuvhiringidzika kwevhijitini kune mavhithamini aya inoderedzwa, yakanyatsogadziriswa nemuviri wemwana.