Kana iwe uchingowanzowedzera kunzwa kunetseka mukati mudumbu, zvikonzero zvekutanga zvese zvinofanira kutsvakwa mukudya. Kazhinji hatisi kuona zvikomborero zvekudya kwakakodzera, tinotenda kuti chido chekudya kudya kwakanaka kune imwe nzira yemafashoni uye inosanganisa chete avo vane nguva yakawanda yekusununguka uye mari yakawanda. Iri kutonga harina kukanganisa. Nokufamba kwenguva, kutora chinodhaka chekudya, iwe hausi kungowedzera ngozi yezvirwere zvakadai segastritis uye cholecystitis, asiwo zvinonyanya kuchinja mamiriro ose emuviri. Nenzira, zvirwere izvi zvinowanzokonzera kukanganisa uye kuora mukati mudumbu. Rudzi rwechikwata chakaipa!
Zvinokonzera zvinokonzera kusuruvara uye kusuruvara mukati memudumbu
Kutanga, zvichida, kunotevera kubva pakuziva kuti manzwiro ekurwadziwa mukati mudumbu anogona kuva asingagumi uye akangwara mumamiriro ezvinhu. Muchiitiko chekutanga, tiri kutaura pamusoro pezvirwere zvekudya kwekudya uye mararamiro asina kunaka, mune wechipiri-pamusoro penguva imwe-kudya, kushanyira mabiko ane mishonga yemidhakwa yakawanda, kusimba kwakasimba uye zvakadaro. Yakawanda inowanzova yakaoma mukati mudumbu inokonzerwa ne:
- kushandisa mafuta, zvokudya zvinorema;
- kazhinji kudya;
- Kusvuta, kunwisa kudhakwa;
- mararamiro ehupenyu;
- kukanganisa kwemukati.
Chinhu chekupedzisira chinogona kusanganisira zvose zvinetso nehutachiona hwezvirwere, uye zvirwere zve endocrine, uye zvirwere zvepfungwa, somuenzaniso, bulimia uye tsika yekudya mwoyo. Iko kunewo hutano hutachiona - gastric reflux, gallbladder valve reflux, nezvimwe.
Zvikonzero zvekugara zvakasimba mukati mudumbu zvinowanzobatanidzwa nezvinetso izvi. Kuwedzera kune chiratidzo ichi, kushungurudzika, flatulence uye zvimwe zviratidzo zvekushaya chirwere chinogona kuitika. Munyaya iyi, haugoni kuita pasina kushanyira gastroenterologist. Kushungurudzika uye kuora mukati mudumbu, izvo zvinokonzera zvirwere zvemukati, zvinoda nguva pfupi nzira dzekurapa.
Mamiriro ezvinhu emamiriro ekudarika mukati mudumbu anogona kukonzerwa nyore nyore nekutsanya kwezuva rimwe chete, kana kubata zuva rekudzikinura pa kefir. Kubudirira kunogadzirawo maitiro e-sorbent, somuenzaniso, Sorbex, Enterosgel.
Simba mukati memudumbu - zvinokonzera kusava kwechiremba
Zvimwe zvikonzero zvekuoma kwemuviri mambakwedza zvakananga zvakananga nemitiro wekudya kwekudya panguva yekudya. Munguva yehope, metabolism inononoka zvikuru, nokuti izvo zvose zvinodyiwa zvinoramba zviri mudumbu "chirema chakafa" kusvikira amuka. Hazvishamisi kuti tinomuka munyaya iyi nekunzwa kusuruvara kukuru. Kuti izvi zviitike, iwe unofanira kutevedzera mitemo shomanana:
- Kudya kwekupedzisira kunofanirwa kunge kusina kupfuura maawa maviri asati avata.
- Kwekudya kwemanheru, sarudza zvidyo nyore kubva pamiriwo, mazai emisi, hove.
- Zvikamu zvezvokudya nehuwandu zvinopindirana nehukuru hwembambo dzako mbiri. Ichi ndicho chiyero chinokwana chemuviri.
- Nyatsotsvaga zvokudya.
- Usanwe mvura maminitsi gumi vasati vadya uye nehafu yeawa mushure mekudya. Zvechokwadi, chete kana iwe uchinge uine soup chiedza kana girazi reefrey kuti udye, mutemo uyu unodedzwa.
Izvi zvinowanzokanganwa, asi zvikonzero zvekudzikisa uye kusuruvara mukati mudumbu zvinogona kuvanzwa musipo kwemaitiro ekubika. Zvimwe zvigadzirwa hazvikwanisi pamwe chete uye kune vanhu vane hanya
- Hazvibvumirwi kuti panguva imwechete tidye nyama nemukaka, pamwe chete nezvose zvinogadzirwa zvezvinhu izvi.
- Sechikamu chechidimbu kune nyama yakakora, zviri nani kusarudza miriwo, kwete zviyo uye chingwa. Muchiitiko ichi, cheese nemishonga yemiti, asi zvinopesana, zviri nani kuwedzerwa pamwe chete nezviyo.
- Kabichi nemabhandi mune imwe chikafu zvinokonzera kugadzirisa uye kuvhara kunyange mumunhu ane utano.
- Unoshamwaridzana nemunyu, michero itsva nemukaka.
Nenzira, chikonzero chinogona kunge chisingaiti mukusanganiswa kwakashata kwezvinhu, asiwo nekunzwisisika kune mumwe wavo, kurwara.