Kunyora gorosi ndechimwe chezvinetso zvakakosha nevana vemakumbo. Uye, pasinei nekuita seisina maturo, dambudziko iri rakaoma zvikuru. Kumhanyira tsoka dzakaputika kwakazara nezvinetso nezvikamu zvakasiyana zvepamusoro, marwadzo kumashure nemutsipa, zvirwere zvakabatana. Kufanana nekurwara chero kupi zvako, flatfoot iri nyore kudzivirira pane kupora. Saka, zvakakosha kuti usasvike, asi kupa zvakakodzera kuvhara kwemafuro akadzikisa muvana, kutanga kubva mumazuva ekutanga ehupenyu.
Kuti uchengetedze makumbo ehutano hwakanaka, unofanirwa kuita mishonga yakawanda yekudzorera kubva pakuberekwa kwakadaro, shandisa nguva yakakwana kunze uye kuwana mazano kubva kune nyanzvi yehutano kuitira kuti usabvisa maitiro eurologic, izvo zvinogona kukonzera mapapiro akareba.
Iwe unofanirwa kunetseka pamusoro pokusarudza shangu dzakakodzera kuti udzivirire tsoka dzakadzika mumwana. Zvishongo zvekutanga matanho zvinofanira kuitwa zvezvinhu zvakasikwa, chiedza uye zvakanaka, zvine dambudziko rakasimba uye rakanyatsogadziriswa chete. Uyewo muhombodo dzakakodzera pane nguva dzose muchengeti uye chechitsinho (kwete kupfuura 1.5 cm). Zvisizvo zvakakodzera kutaura nezvekusarudza hukuru hwakanaka hwehombodo kumwana. Kazhinji kazhinji vanaamai vanoshanda pamutemo we "mukuru - kwete muduku", asingafungi kuti shangu dzakawanda dzinogona kukuvadzawo makumbo omwana. Izvo zvakakwana mashomanana ezvivha zvehomwe zvikaita 1.5 cm, uye shangu dzezhizha - 0.5 cm.
Chikamu chezvidzidzo zvekudzivirira kwemafupa akadzikisa:
1. Panogara pachigaro:
- bend uye kusunungura zvigunwe;
- akabata chinetso chikuru pamusoro pegumbo riri pasi reimwe jumbo kubva pasi kumusoro, dzokorora rimwe rutsoka;
- pat the sole and inner surface of the foot with the shin of the other leg, repeat, changing the leg;
- Isa tsoka dzako pasi pechigadziko che 900, tora masokisi iwe pachako, dzokera kunzvimbo yekutanga;
- tauriranai makumbo emakumbo pamwe chete;
- Kugadzirisa masokisi pasi uye kuwedzera zvitsitsinho zvakasiyana;
- Kokora tsoka dzako ne bundu rekusimbisa kana rokutakura;
- kuchinja zvinhu zviduku (matombo, mapensezi) nekubatsirwa kwezvigunwe.
2. Paunofamba:
- kufamba zvishoma pamasokisi, zvitsitsinho, kunze uye mukati memakumbo etsoka;
- vachifamba-famba vachitsimudzirwa uye vakwegura minwe;
- Famba pamusoro pejecha, shongwe, uswa, machira anokosha ekudzivirira flatfoot.
3. Mukumira:
- Kuti amire pane носочки, achiwa pazodzikama;
- Kumuka pa носочки, kuwira pasi kune kunze kwetsoka dzetsoka;
- kunyura pasina kutora zvitsitsinho kubva pasi;
- mira pamakona ekunze kwemakumbo kwemaawa 30-40.
Izvo zvinobatsirawo kukwira kumusoro uye pasi pasi gymnastic wall, famba pane gymnastic log, kana kungoomira pane tambo yekuita gymnastic, uchiputika nemakumbo ako.
Gymnastics yakadaro yakajeka kudzivirira tsoka dzakadzika, yakabatwa nemwana inomuponesa kubva kune dambudziko iri rakaipa.