Maererano navanachiremba vanotarisana nechinetso chekuremera kwakanyanya mumwana, kuwandisa, sekuguma kwezvimwe zvirwere zvinowanikwa mu 5% chete yevana, asi mu 95% yemhosva inokonzerwa nezvinetso zvemhuri uye zvinetso zvekudya.
Kudya kwekurema kwevana
Kudya kwekureruka, ndiko kutanga kwezvose, kurudyi kwezvokudya, uye kwete kubvisa mwana wezvokudya kana zvinomera. Chimwe chiri kukura chinoda kudya kwakanyatsonaka uye kwakakwana kwekuvandudza kwemazuva ose, saka basa guru rekudya ndiro kusunungura muviri kubva kumafuta.
Gara rinotonga chikafu chakakwana chemwana ane uwandu hunorema:
- Itai kuti miviri yehydrohydrate iwane muhupenyu wayo hwakachena: chingwa, mbatatisi, sweets, nezvimwewo.
- Tora zvokudya zviduku 4-6 kakawanda pazuva, kuitira kuti usanzwa uchinzwa nzara uye usati upe mudumbu "kutambanudza".
- Kunyatsochengetedza kudya kwekudya pakati pezvokudya, kana zvikaoma kuvabvisa pakarepo-kupa zvibereko kana kuti zvishoma-calori zvokudya.
- Usabvumira kudya pamberi peTV, kombiyuta, etc., kudya, pasina kukurumidza, izvi zvinodzivirira kudya.
- Iva nechokwadi chekudya kwekupedzisira kwemaawa maviri asati asara.
Kurasikirwa kwehupfumi hwevana
Funga nezvemhando dzebasa, mazano ekubatsira mwana kubva kune imwe kusvika matatu kushaya uremu:
- kushingaira kutamba nekukunda kukurira kwezvipingamupinyi;
- achifamba pamakumbo nemaoko;
- mutambo wehwanda uye utsvake;
- mitambo iri mumhepo nemabhola muzhizha, slede muchando;
- kutevedzera maitiro (kumhanya mabhiza, shiri dzinobhururuka, kutasva tereji, nezvimwewo).
Nekubatsirwa kwezviitiko izvi zvinotevera tichakurukura kuti iwe unogona sei kurasikirwa nehutano kumwana wechikoro chepachikoro.
- marudzi akasiyana-siyana ekufamba (pamasokisi, pazvitsitsinho, mumutambo);
- kumhanyira (makumbo pamwe chete, makumbo akasiyana, kutsika danho);
- kutevedzera kudzidzira mumutambo (kutamba chitima, sasikiti, munhangemutange)
- kutevedzera mabasa makuru (kukwira kwezvirimwa, kutamba chiridzwa chemimhanzi).
Nzira yakanakisisa yekurasikirwa uremu mwana wezera rechikoro - zvikamu zvemitambo uye kushambira. Chinangwa chikuru chevabereki hachisi chokugadzirisa dambudziko re "nzira yekuita kuti mwana arege kurasikirwa", asi kuti aite sei, saka akafara kutevera mitemo yekudya kwakakodzera uye mararamiro anoshanda.