Vasikana vanopinda maitiro ekurovedza muviri nguva dzose, zvinonyatsozivikanwa kuti kunaka kwemuviri hakusi nyore. Mukuwedzera kune kuora simba kwenyama, kamwe kazhinji inofanira kutarisana nechokwadi chokuti ganda remichindwe riri kuchinja, uye kwete rekuri nani. Ichokwadi ndechokuti panenge munharaunda yese inofambisa chikamu chinokuvadza chinoputika. Izvi zvakakosha kuitira kuti projectile irege kubuda kunze. Somugumisiro wevanowanzofambidzana nevane dumbbells, matanda, mabhanki uye zvimwe zvinhu zvesimbi, ganda rinoputika, rinofukidzwa nemafuta, mavara uye kunyange kuputika. Chokutanga, hachifadzi, chinorwadza, uye chechipiri, kune ngozi yekupinda muchirwere chekuvadzwa. Asi chinhu chinonyanya kuvhiringidza kune vakadzi ndechokuti maziso haatarisiri anofadza, asi chaizvoizvo tinoenda kumitambo yekutambira. Pane kubuda here? Chokwadi! Magirazi evakadzi nokuda kwekurovedza muviri achabatsira kudzivirira kuoneka kwezvipikisa izvi.
Zvirongwa zvekusarudza magirafu
Zvinotaridzika, chii chingave chakasiyana kune magasi evakadzi kubva kuvanhu, kunze kwehukuru? Asi kune zvakasiyana, uye zvinonyanya kukosha. Vakadzi vari mumitambo vanowanzobatanidzwa mumitambo ye aerobic, uye varume - anaerobic. Kudzika mukati mekusiyana hakuzoiti. Nenguva shomanana, kushaya muviri, aerobics, cardio training, kumhanya, kudhonza-ups pabha uye maitiro akafanana ekurovedza ari aerobic. Kurera bhara, squats, zvinetso zvakasiyana-siyana - zvinotakura vanaerobic, zvinowanzoti simba. Zviri pachena kuti vakadzi vanowanzotanga kusvika kune yekare. Ndicho chikonzero chakanaka chisarudzo ndechokuti magasi akaitwa echokwadi ehwehwe. Ichokwadi ndechokuti panguva yekudzidziswa kwakadaro maoko haachazogoni nemapuranga esimbi, asi nepasi, mahombe akafukidzwa nepurasitiki. Zvichindwe izvi zvinoda kuchengetedzwa. Ndicho chikonzero chekudzidziswa, magasi emadzimai asina meno zvakanakisisa. Ganda rinochengetedza chikwande munzvimbo iyo inowanzotaurirana nezvinhu uye nzvimbo. Zvinhu zvakakwirira-izvo zvinhu, izvo magirafu anoitwa, inoita izvi zvinyorwa zvemitambo kwenguva yakareba sezvazvinogona. Kana magirafu ari chaiwo, saka anogona kudarika kwegore rimwechete. Asi paunosarudza mienzaniso kubva kuchigadziko chemhuka, chinhu chimwe chinofanirwa kufungwa. Kufanana nemishonga yose yakagadzirwa nemashoko aya, magirafu pane nguva yakatambanudzwa, saka kana iwe uchitenga, ivo vanofanira kukodzera zvakasimba pamaoko enyu. Kana iwe ukacherechedza kuti zvigadziro zvakatambanudzwa, inguva yekuisimudza nemumwe mutsva, sezvo magirafu haasisiri kudzivirira maoko ako, uye ivo pachavo vanogona kukonzera ganda kubvarura.
Asi simba remitambo inofarira vasikana. Kuvaka muviri, powerlifting , mumugwagwa-mumigwagwa mitambo inokwezva vateveri vakawanda. Kana iwe uri mumwe wavo, iwe unoda girofu kuti udzidzise simba. Kubva pamagetsi evanhu vanoenda kunzvimbo yekurovedza, ivo vanosiyana pakuti vane tabo dzakagadzirwa nezvinhu zvakasimba zvakasimba kune rekupedzisira, uye kunze kwekunosangana nebar kunowanzogadzirwa. Izvi zvinokubvumira kuti uvandudze kushamwaridzana nemidziyo yemitambo. Nzvimbo yeganda inoshandiswa kazhinji, iyo inosanganiswa nemitoro yakawanda uye simba rinopesana. Nyaya iyi kazhinji haigoni kumira. Chisarudzo chakanakisisa - magirafu akaitwa nemagetsi. Kutanga, havabvumiri unyoro kuti hubude kunze uye kuwedzera kumira. Chechipiri, vanotsungirira mitoro yakawanda, vasina kurasikirwa nechitarisiko chavo kwenguva refu. Neminwe kana pasina mimwe, ruzivo nderimwe sarudzo yemumwe mutambi, sezvo izvi zvisingabatsiri maitiro.
Tribute to fashion
Mazuva ano magasi ekurovedza haafaniri kunge ari kunetseka uye kuchena. Vakagadziri vakavimbisa kuti izvi zvakagadzirwa zvakanaka uye zvakaenzana zvakanaka nefomu yemitambo. Zvinogona kuva zvinyoronyoro, zvine mesh inopinza, yakashongedzwa nemapiritsi , mavara, mavara, ma logos. Kushandisa magirafu panguva yekudzidzira, iwe nemaoko ako muchadzivirira, uye iwe unotarisa wakanaka.
| | | |
| | | |
| | | |
