Ganda rechiso nderimwe remativi akaoma zvikuru emuviri wedu. Nhamba huru yezvikonzero zvinokanganisa mararamiro ayo - kusakwanisa kurara, kushushikana, zvokudya zvinokuvadza, guruva rekuguta uye nezvimwe zvakawanda. Zvinosuruvarisa, kwete mukadzi wese anokwanisa panguva imwechete kubvisa zvinhu izvi zvose kubva muupenyu hwake. Uye ini nguva dzose ndinoda kutarisa zvakanaka pasina kunze. Iko pano mavhithamini eganda remukoko anouya kwatiri .
Pasi peganda revanhu rinovandudzwa anenge mazuva ose makumi maviri nemaviri. Munguva ino, masero echeguru anofa, uye anotsiviwa nemitsva. Kana panguva iyi yekufudza ganda nemavhithamini akakwana, masero matsva achava ane utano hwakanaka. Mavhitamisi kune ganda rinotarisana nehuni anowanikwa muzvibereko, miriwo uye zvokudya zvinowanikwa mune fiber. Pasi pane urongwa hwevamisiki anokosha ehuputi hwepachipfuva uye zvavanoita mumuviri wedu:
- Vitamini A - mavhithamini nekuda kwekudzika uye kuwedzera kweganda. Vitamini A inopinda mukati meganda rakadzika reganda uye inoita kuti iwedzere. Kune vakadzi vane ganda rinotanga kuputika, masaga pasi pemeso uye mvere mutsvuku inoonekwa, zvinodikamwa kuwedzera kudya kwezvigadzirwa zvine vitamin A. Ichi chinhu chinokosha paganda redu chinowanikwa mune zvinotevera zvinokonzerwa: mukaka, chiropa, zvipukanwi, zukini, karoti, mazai.
- Mavhithamini emapoka B haatadziki mavitamini emucheka wakaoma. Vitamini B inogadziriswa yakanakisisa yeganda rakagadzikana, rinokonzera kutsamwa uye kugadziriswa kwezvinhu. Vitamini B inowanika mune zvinotevera zvinotevera: maruva, mbesa, miriwo. Mukuwedzera, kupinda mukati meganda redu, kunobatsira pakuzadza kwayo nemvura. Uyezve, vitamini B inokwanisa kubvisa kuvhunika uye inobatsira zvikuru kubatsira kuporesa maronda.
- Vitamini C is vitamine yeganda rejaya. Vitamini C inokurudzira kugadzirwa kwe collagen mucheche redu, iyo inobvumira nguva yakareba kuti igare yakasununguka uye wechiduku. Iine vitamini C mune zvinotevera zvinowanikwa: macrorus, black currant, karoti, kiwi, cauliflower, mbatata.
- Vitamini D - inoreva mavithamini kune ganda rechinetso. Vitamin D inokurudzira kubviswa kwehupfu uye inochengetedza ganda rakati. Iyi vitamini yakazara nezvinhu zvinotevera: mazai, maruva, gungwa kare, mukaka.
- Vitamini E - inodzivirira ganda redu kubva kune zvinokuvadza zvemirairo yemazuva. Uyewo, vitamini iyi inodiwa paganda rehuni, sekushandisa nguva dzose marimu, soybean nemafuta ezuva, zvinogona kuderedza nhamba yematombo madema uye kusakanganiswa kwakasiyana-siyana pachiso. Vitamin E yeganda rinobatsirawo kubvisa acne.
Kuvandudza mavhithamini eganda kunofanira kupedzwa zuva rega rega. Zvichienderana nezvinodiwa neganda rako, unofanira kugadzirisa kudya kwako. Cosmetologists vanokurudzira
Neganda, rinotambura nemakwenzi, haudi mavitamini chete. Izvi zvinokoshawo kutarisira kuchenesa muviri nekuvandudza basa remuviri wepamuviri.
Kushandiswa kwevhithamini kweganda rakaoma kunofanira kuwedzerwa nemafuta ekudzikisa. Kuti uchengetedze nekusimba nekusimba uye vechidiki veganda, kuwedzera mavitamini, inofanirwa kugara ichicheneswa uye inofanirwa nemishonga yakakosha kana yevanhu. Kuti uwane kuti mavhithamini ndeapi anobatsira paganda rako, unofanirwa kuita musangano ne cosmetologist. Nyanzvi ichakwanisa kuongorora zvakananga mamiriro emukati weganda rako uye kukuudza mavitamini aanoda zvikuru.