Mavhithamini ane chirwere chepamuviri - yakanakisisa multivitamin complexes yevakadzi

Nguva yekuparara kwekubata basa inonetsa kuvakadzi. Mazai eConstant, malaise, kuora kwehupenyu hunozivikanwa kakawanda. Kuti urambe muviri uchirudzirwa kutora zvimwe zvinodhaka. Saka, mavitamini ane chirume chemazuva ano inogadzirisa mishonga. Funga nezvazvo, tsvaga izvo vakadzi vanoda panguva ino.

Ndezvipi mavitamine anodiwa pakuenda kumwedzi?

Nechirwere chekuita zvakanyanya, vanachiremba vanokurudzira kutora zvimwe zvinokonzera mavitamini. Izvo zvine mazamu akakwana ezvinyorwa zvezvisikwa uye microelements, izvo zvinoita kuti zvive nehupenyu hwakanaka hwevakadzi. Kutaura nezvevhithamini panguva yekupera kwemwedzi, vanachiremba vanocherechedza kuti kumudzimai wechikadzi zvinotevera zvinokosha:

1. Vitamin E (toeferol). Kubva pakutsvakurudza kunoramba kuripo, vanachiremba vanoti nhengo iyi inokwanisa kupedzera kushanda kwegonads. Kutora vitamini E nekudzika kwemwedzi kunokosha zvikuru, sezvo kunotora chikamu muhuwandu hwemhomoni yakadai sa progesterone uye estrogens. Mukuwedzera, iyo inoratidzirwa nekwaniso yekuderedza kuwedzera kweropa, zvakanaka zvinokanganisa mamiriro emadziro edzimba.
2. Vitamini A (retinol). Ichi chinhu chinosiyaniswa ne antioxidant yayo. Inoratidzwa kuti kuitora kunoderedza njodzi yekudzikisa chirwere chemuzamu, utumbo, chibereko. Chinhu chaicho chinoshanda pachiganda - chinodzivisa kukwegura, kuderedza kuumbwa kwemakwenzi.
3. Ascorbic acid (vitamini C). Haisi kungoita zvakasikwa, masikirwo anonzi antioxidant, asiwo chinhu chakaisvonaka chinowedzera kudzivirirwa kwomuviri.
4. Vitamin D. Nhengo dzinokosha mukuita kwekusimudzirwa kwe calcium, iyo inofanirwa kuti zviitwe zvakakwana zvehutachiona hwehutachiona. Kutora vitamini D nekudzika kwemazuva, mukadzi haafaniri kusimbisa hutano hwehasteoporosis, iyo inogona kuonekwa mushure mekuderera kwemaitiro emutumbi weserogen.
5. B1 kubva B6. Anozivikanwa nokuda kwekuita kwavo kwakanaka pane hurongwa hwekutya. Panguva yekuenda kumwedzi, mafungiro anochinja, kusava nehanya kunowanzoitika. Kubvuma kwezvinhu izvi kunowanzoita nzira yekurara, kunobatsira kurwisana nekutsamwa, nekugadzirisa basa remagetsi emagetsi.

Zvakasiyana, zvakakosha kutaura nezvemaminerari zvinhu, izvo zvinokurumidza kuita zvirongwa zvemagetsi mumuviri, zvinoshandiswa senhumbi yekuvaka yekugadzirisa masero. Pakati peizvi:

• magnesium;
• calcium;
• zinc;
• simbi;
• phosphorus.

Mavhitamine ane kumera - makore makumi mashanu

Kutanga, inofanira kurehwa kuti kugadzwa kwevhitamini yakakomba ndeyomutoro wechiremba. Takaongorora murwere, takaziva kutanga kwekuguma kwemwedzi, zvichienderana nekunyunyuta kunovapo chiremba anopa chirwere ichi. Mune mishonga yemishonga, pane uwandu hwemishonga yakadaro. Mavhitamine ane chirume (makore makumi mashanu), ane zita rinodzokororwa pasi apa, anotorwa nekanguva refu, nguva iyo inoratidzwa nachiremba. Muchiitiko ichi, mukadzi anofanira kutevera mirairo yake. Somuenzaniso, unogona kutumidza zita rokuti:

1. Menopace. Mishonga inoitwa muUK. Muzvakagadzirwa zvayo zvine muyero wakaenzana we pantothenic acid, maminera. Zvakanaka kunobatsira muviri wakaomeswakadzi kuti uite isrogens, unowanzoita hutachiona hwemadzimai evanhukadzi, unoderedza kutengesa kwezvinhu zvinowanzoitika. Vanotora mavhithamini akadaro nekutanga kwekumisa kwemwedzi.
2. Vitatress. Mushonga wacho wakagadzirwa nevashambadzi vemisha. Mukurongwa kwaro kune mavhitamini akadaro seC, A, D, B, E. Haikwanise kungosimudzira basa remagetsi emagetsi, asiwo kushandura basa remagetsi emwoyo. Kubudirira pakutanga kwekuguma kwemwedzi.
3. Vakagadzikana. Yakabudiswa muFinland, yakabva pamiti yezvirimwa. Passiflora, manheru primrose, mavitamini E kana B ane simba rakanaka pane hurongwa hwemagetsi. Inoshanda zvakajeka, zvakanaka kana uchirwa nehope.

Mavhithamini ane kumera - makore makumi mashanu

Mukadzi mumwe nomumwe anofanira kuchengetedza hutano hwake, achishandisa mavitamini pakuenda kumwedzi. Kuti uite izvi, unoda kuona chiremba. Kazhinji vanachiremba vanonzwa mubvunzo pamusoro peiipi mavitamini kunotora nekugumira kumwedzi (makore makumi mashanu). Vanachiremba vanoshevedza zvinotevera:

1. Irofabheti iri 50+. Mushonga uyu wakagadzirwa nevashambadzi veRussia, kunyanya yakagadzirirwa madzimai ezera rema menopausal. Hune chete huwandu hwakakwana hwevhitamini, asiwo lycopene, lutein. Izvo zvinhu zvinokurudzira kushanda kwezvioni zvinoonekwa, kuderedza dambudziko rekushayiwa simba. Iyo yakagadzirwa yakakamurwa kuva mapiritsi matatu ane mavara akasiyana. Tora urongwa hwakaratidza mumirayiridzo kumushonga.
2. Extraval. Iyo mishonga inogadzirisa kuisa muropa re estrogen, nokudaro kuderedza marwi. Munguva yeongororo ye laboratori, yakawanikwa kuti migumisiro yemishonga inoderedza dambudziko rekuita zvirwere mumarara muhutano hwekubereka.
3. Climadio Uno. Inobva pamiti yezvirimwa. Inokurumidza kuisa maitiro ehutachiona hwemadzimai evanhukadzi, izvo zvinobatsira chaizvo hupenyu hwose.

Ndezvipi mavitamini ekunwa nekumera?

Iyi nyaya inowanzovapo nekuda kwezvinhu zvakasiyana-siyana. Muchiitiko ichi, vanachiremba havatauri mhinduro isina kufanira. Mavhitamini kuvakadzi vane kukwegura kunofanira kusarudzwa nemumwe gynecologist kana murapi. Panguva imwecheteyo, vanopa mazano madhiragi kubva pane zvavanoziva, zvichibva pane zvinyorwa zveongororo yekuongorora. Hakuchina nzira dzepasi rose. Pakusarudza vanachiremba vanofungisisa kuoma kwezviratidzo zvemhepo, chimiro chemu murwere. Dzidzo inopiwa mumwe nomumwe.

Mavhithamini akakonzerwa nekugumira kumwedzi

Kubva pamwero mukuru wezvinodhaka zvakaoma kutumidza iyo yakaoma mavitamini pakuguma kwemazuva, izvo zvichabvisa zvachose zviitiko zvenguva ino. Zvakakosha kuyeuka kuti kurapa kunofanira kunge kwakakwana. Mune zvimwe zviitiko, ane zviratidzo zvakakomba, zviratidzo, hormonotherapy inogona kurongerwa , - mavhithamini haasi akakwana mumhando iyi yekuenda kumwedzi. Kudzorera hutachiona hwemahomoni ndiyo inonyanya kurairwa kwerapi. Kuteerera zvizere nemitemo uye mirayiridzo yechiremba ndizvo zvinokosha pakurapa kwakakodzera.

Mavhitamini ane kupera kwemazhenje

Zvinofanira kuonekwa kuti estrogens haisi kungogadzirisa kukura kwemuviri nerudzi rwevakadzi, asiwo inobata basa re thermorgulation centre, iri mu hypothalamus. Nekuderera mumakamuri ayo, muviri unoyera kuzvipira pachawo pachako. Anotanga kuita, kukurumidza kuita mwoyo, kuwedzera simba rekutuka kuti riparadzaniswe, kuwedzera midziyo. Mukadzi anonzwa kupisa.

Kubhadhara nekuda kwezviitiko izvi phytoestrogens inoshandiswa, pakati payo ndeiyo:

1. Feminalgin. Inovandudza hutano hwepfungwa, zvichibatsira kuderedza zviratidzo zvekuenda kumwedzi. Inogona kushandiswa pakugadzirisa matambudziko uye kusina nguva nguva.
2. The Feminal. Icho chikuru chikamu ndeyevhavha yakatsvuka. Iyi simiti inobvisa kutuka, inoderedza manzwiro ekupisa, inoderedza kushaya kwemwoyo.
3. Qi-mamiriro okunze. Icho chinopesana neicho chinopesvedzera. Zvakanaka kunobvisa kutya, pfungwa yekuzvidya mwoyo, zviitiko zvinowanzosvika pakuenda kumwedzi.

Zvakakosha kuyeuka kuti mavhithamini panguva yekupedzisira kubva mumvura haafaniri kuchengetedza nguva dzose. Nemhaka yeizvi, vanachiremba vanomanikidzwa kudzokera pakugadzwa kwemishonga inoongororwa. Kushandisa iwe pachako hakubvumirwi. Zvakakosha kuti titevedzere kuyerwa, nguva uye nguva yehutungamiri. Kushandisa zvisina kukodzera kunogona kuita kuti kugadzirwa kwetrogen-inobva kune zviremara zvivepo. Munyaya iyi, chirwere chinogona kudiwa.

Vithamini pakutanga kwekuguma kwemwedzi

Mavhitamini kuvakadzi panguva yekuenda kumwedzi ndeyemutsara wehupenyu, unobatsira kuderedza kuratidzwa kwekuita kwekuparara kwebasa rekubereka. Nemhaka yeizvi, vanachiremba vazhinji vanokurudzira kuitora neine zviratidzo zvokutanga - kubvira pakusvika kwomurume. Muchiitiko ichi, mavhithamini akadaro anoshandiswa pakuenda kumwedzi, zvakadai se:

1. Hypotrilone - ine mavhitamu akawanda eEvhangeri, inowedzera pamwe nekushanda kwakaoma kwemaminerari. Haisi kungobvisa chete kupisa kunopisa, asi kunoderedzawo njodzi yekukudziridza neoplasms;
2. Orthomol - inovandudza utano hwepfungwa nehuviri, mano eunyanzvi.

Vitamine yekugadzirisana pamwe chete panguva yekuenda kumwedzi

Osteoporosis mushure memakore makumi mashanu isati isiri. Nemhaka yeizvi, vanachiremba vanoteerera kudikanwa kwekushandisa kwemishonga inokosha. Kutaura pamusoro peiipi mavitamini kunotora nekuguma kwemwedzi, vanachiremba vanoteerera kune:

1. Complymium Calcium D3. Kusanganiswa kwe calcium uye cholecalciferol zvakanaka kupisa kushanda kwejini inotsigira.
2. Doppelherz-assets. Inochengetedza utano muhuwandu, zvakanaka zvinokanganisa musculoskeletal system yemukadzi.
3. Osteo-Vit. Inobatsira kurarama nechiitiko ichocho sechinhu chinonzi arthritis.

Vithamini mushure mokunge apera

Sarudza rudzi rwechirwere, kuyerwa kwaro, nguva yekubvuma ingangova chiremba chete. Kuti zvive mavitamine mairi ari nani kutora mukadzi ane chigumo, zvakakosha kuunganidza akazara zvakakwana, kusabvisa zvirwere zvinokonzera, izvo zvisiri zvisinganzwisisiki panguva ino. Kutaura kwakarurama, kurapa kwakaoma kunobatsira kutengesa nguva yekuparara kwehutano hwekubereka nyore nyore, kudzivirira kukura kwezvirwere, pakati payo pane kazhinji maitiro evanhu vane maitiro. Pakati pemishonga inoshandiswa munguva ino inogona kunzi:

• Undevit;
• Vitri ndiye mukuru;
• Irofabheti iri 50+.