Kuisa muzvisikwa nguva dzose chinhu chinofadza. Uye nokuda kworwendo rwekubudirira, zvakakosha kutarisira zvokudya, nokuti mukati mokuda chido chinowedzera, uye muviri unoda mamwe makoriri.
Ndekupi kwezvokudya zvokutora mumushandirapamwe muzhizha?
Kunyanya kukosha ndeye kupa kwezvipo muzhizha yezhizha, apo zvigadzirwa zvinoparadza zvakakurumidza. Saka, iwe iwe unoda kutora izvo zvisiri pasi pekushisa uye zvine upenyu hurefu hwemafuro. Zvose zvinowanikwa mumaawa mashomanana pasina firiji zvichave zvichange zvichinyatsogadziriswa kuti zvisiwe pamba kuitira kuti zvirege kuisa chepfu kwavari mumushandirapamwe.
Inobatsira kwazvo kubva pakuona kwekuchengetedza kutsva uye kuisa mutoro wekutora zvokudya zvakaoma zvekufamba. Iye zvino pane mukana unoshamisa wokuomesa mimwe miriwo, michero uye kunyange nyama mune rimwe remagetsi. Inogona kuisa 3 kilogram yemishonga itsva uye kuwana anenge 1 kilogram yepakutanga:
- karoti;
- anyanisi;
- beet;
- maoriki;
- maapuro;
- chero nyama;
- hove;
- mushroom.
Mushure mezvose, iwe unobvumirana, zvichange zviri nyore kutakura kirogiramu yemiriwo yakaomeswa, panzvimbo yeiyo kirogram imwe. Kugadzirwa nenzira iyi, michina inogona kuchengetwa kwenguva yakareba pane chero upisa hwekushisa, uye zviri nyore kuitakura mumahombodo epurasitiki kana mabhandi emicheka. Zvokudya zvakadai zvekukwira, pamwe nekuchengetedza zvinhu zvose zvinobatsira, uyewo zvine unyanzvi hwakanakisisa, uye mushure memaminitsi mashomanana zvinova zvakafanana nechigadzirwa chepakutanga mumvura inodzika.
Ndekupi kwezvokudya zvokutora mumushandirapamwe wevhiki?
Kuti urege kutakura mutoro usingakoshi newe, zvinokurudzirwa kutora kuverenga kwezvokudya zveumwe munhu mumushandirapamwe. Zvechokwadi, iyo inofungidzira uye zvishoma zvishoma zvinogona kuitika. Vashanyi vezviitiko vanotora zvinotora magiramu 700 ezvokudya pamunhu nemusi. Iwe unogona kuzvidzora pane zvishoma, asi izvi zvinosarudzwa. Iko kuti, rwendo rwevhiki rwega roga ruchadikanwa anenge makirogiramu mashanu ezvokudya.
Kana iwe usina chizivo chaunofanira kutora muchikafu kubva pakudya, ezvo pano pano urongwa hunoratidza hunodiwa:
- Zviyo (gorosi, oats, buckwheat, bhari).
- Nyama yakabikwa inogadziriswa kana kutengwa pamwero we 0.5 litres pazuva.
- Macaroni
- Roast kubva mumiriwo (inobatsira zvikuru kuitora, sezvo inopedza nguva yekubika).
- Mbatata.
- Fish canned.
- Maseji aya akaoma.
- Bread.
- Salo.
- Tea uye kofi.
- Shuga nomunyu.
- Chokoti, mukaka wakanyoroveswa, michero yakaoma, kana uchida.
Zvakakosha kutora huwandu hwehuwandu hwemvura kana zvisingakwanisi kudzorera zviwanikwa zvayo munzira. Mambakwedza emangwanani kazhinji inoumba zviyo kana zvimwe zvakasara zvekudya kwezuro, pamwe nepamusoro-calori sweets (sweets, chokoti, mukaka wakanyoroveswa).
Mumasikati, sekutonga, vatasvi havaendi kwenguva yakareba, zvinoreva kuti moto hausi kurambana. Ndicho chikonzero nei sandwiches ne soseji kana zvimedu zvakasungwa zvingabatsira. Kudya ndicho kudya kwakapfuma kwezuva. Iwe unogona kubika soup uye marudzi ese e porridges ane nyama, kuitira kuti muviri une simba rakakwana rekuzadza uye usiku kupisa.